Зрозумійте, чому ви швидко втрачаєте жир

Набір ваги відбувається швидко і несподівано, особливо якщо це пов'язано з гормональними змінами, стресом, вживанням ліків або менопаузою, наприклад, коли може спостерігатися зниження метаболізму і збільшення накопичення жиру. Споживання продуктів, які прискорюють ваш метаболізм, може допомогти зменшити небажане збільшення ваги в цих випадках.

Тому, якщо збільшення ваги сприймається несподівано, навіть якщо є фізичні вправи та здорові харчові звички, важливо проконсультуватися з лікарем, чи ви проходите медикаментозне лікування, чи є інше альтернативне ліки, яке має менше побічних ефектів. а також збільшити витрати енергії за рахунок більшої фізичної активності. 

Основними причинами швидкого набору ваги є:

1. Затримання рідин

Що робити: Якщо набряк помічений, один із способів зменшити набряк - це лімфатичний дренаж, який є типом м'якого масажу, який можна проводити вручну або за допомогою певного обладнання та стимулює лімфатичний кровообіг, дозволяючи затримані рідини направляють у кров і виводять з сечею, але важливо звернутися до лікаря, щоб можна було визначити причину затримки рідини та розпочати лікування.

Ще один спосіб зменшити набряк, викликаний затримкою рідини, - через споживання чаїв, що мають сечогінну дію, або ліків, на які повинен вказувати лікар, крім звичайної практики фізичних вправ, поєднаних із здоровою дієтою та низьким вмістом солі..

Затримка рідини може призвести до збільшення ваги через накопичення рідини всередині клітин, що може статися через дієту, багату натрієм, низьке споживання води, вживання деяких ліків і через певну проблему зі здоров’ям, наприклад, проблеми із серцем , наприклад, захворювання щитовидної залози, захворювання нирок та печінки.

2. Гормональні проблеми

Що робити: Наприклад, у випадку гіпотиреозу, якщо помічений якийсь симптом, який вказує на цей стан, рекомендується звернутися до лікаря, щоб замовити аналізи, які вказують на кількість гормонів, вироблених щитовидною залозою, і, таким чином, можна провести діагностику і почати лікування . Дізнайтеся більше про іспит з Т4.

Лікування цих випадків зазвичай проводиться із заміною гормону Т4, який необхідно приймати натщесерце мінімум за 20 хвилин до сніданку або за вказівкою ендокринолога. Дізнайтеся більше подробиць про лікування гіпотиреозу.

Зміна вироблення деяких гормонів може призвести до швидкого набору ваги, наприклад, гіпотиреозу, який характеризується змінами щитовидної залози, що призводять до зниження вироблення гормонів Т3 і Т4, які сприяють обміну речовин, забезпечуючи необхідну енергію для правильне функціонування організму. Таким чином, зі зменшенням вироблення тиреоїдних гормонів відбувається зниження метаболізму, надмірна втома та накопичення жиру, що сприяє швидкому набору ваги.. 

3. Вживання медикаментів

Що робити: Набір ваги варіюється від людини до людини, але якщо людина відчуває себе дуже незручно, рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб шукати альтернативи лікування. Важливо не припиняти використання ліків без попередньої консультації з лікарем, оскільки можливий регрес або прогресування клінічного стану.

Тривале використання деяких ліків може призвести до збільшення ваги. Наприклад, у випадку кортикостероїдів, які є препаратами, які зазвичай рекомендуються при лікуванні хронічних запальних процесів, постійне вживання може змінити метаболізм жирів, що призводить до нерегулярного розподілу жирів в організмі та збільшення ваги, крім зниження м’язової маси та зміни в кишечнику і шлунку.

4. Запор

Що робити: Захоплений кишечник в основному пов’язаний з поганим споживанням клітковини та відсутністю фізичних навантажень. Таким чином, необхідно вдосконалювати харчові звички, надаючи перевагу споживанню продуктів, багатих клітковиною, крім регулярних фізичних вправ..

Якщо запор носить постійний характер або супроводжується іншими симптомами, такими як кровотеча при дефекації, слиз в калі або геморой, важливо проконсультуватися з гастроентерологом.

Запор, який ще називають запором або запором, характеризується зменшенням частоти дефекації, і коли це відбувається, стілець сухий і твердий, що сприяє, наприклад, появі геморою. Через відсутність дефекації накопичується кал, що створює відчуття здуття живота і збільшення ваги.

5. Вік

Що робити: Для зменшення наслідків гормональних та обмінних змін, що відбуваються в організмі через старіння, важливо мати здорові звички, застосовуючи вправи та збалансоване харчування. У деяких випадках гінеколог може порекомендувати жінці зробити заміну гормонів, щоб зменшити симптоми менопаузи.

Вік - одна з головних причин швидкого та ненавмисного набору ваги. Це тому, що з настанням віку метаболізм стає повільнішим, тобто організм має більше труднощів при спалюванні жиру, через що він зберігається довше, що призводить до збільшення ваги..

Що стосується жінок, наприклад, менопауза, яка зазвичай відбувається з 40-річного віку, також може призвести до набору ваги, оскільки відбувається зниження вироблення жіночих гормонів, що призводить до затримки рідини і, отже, посилення вага. Подивіться все про менопаузу.

6. Вагітність

Що робити: Хоча нормально набирати вагу під час вагітності, важливо, щоб жінки звертали увагу на те, що вони їдять, оскільки неорганізована або погано харчова дієта може призвести до гестаційного діабету та підвищеного артеріального тиску при вагітності, наприклад, що може покласти життя мати та дитина в групі ризику.

Рекомендується жінці супроводжувати акушера та дієтолога під час вагітності, щоб уникнути надмірного набору ваги або вживання нешкідливих продуктів для дитини.

Це нормально, що збільшення ваги при вагітності відбувається через плід та кількість їжі, яку необхідно вживати, оскільки його повинно вистачити для годування матері та дитини. Дізнайтеся, як контролювати вагу під час вагітності за допомогою наступного відео:

Як не товстіти під час вагітності

7. Безсоння

Що робити: Одне з поглядів на боротьбу з безсонням - це гігієнічний сон, тобто намагайтеся прокидатися в один і той же час, уникайте спати протягом дня і уникайте доторкань до свого мобільного телефону або перегляду телебачення хоча б за годину до сну. Крім того, чаї з заспокійливими властивостями можна приймати вночі, наприклад, ромашковий чай, наприклад, оскільки він допомагає заспокоїти і поліпшити якість сну. Дивіться також 4 методи терапії сном для кращого сну.

Безсоння, яке є порушенням сну, яке характеризується утрудненим сном або сном, може спричинити швидку і ненавмисну ​​набір ваги. Це тому, що гормон, відповідальний за сон, мелатонін, коли його не виробляють або виробляють у невеликій кількості, крім того, що запобігає адекватному сну, зменшує процес спалювання жиру, збільшуючи вагу.

Крім того, як наслідок безсонних ночей, відбувається зниження вироблення гормону, відповідального за почуття ситості, лептину, що змушує людину продовжувати їсти і, отже, набирати вагу.

8. Стрес, депресія та тривога 

Що робити: Важливо звернутися за допомогою до психолога або психіатра, щоб виявити причину, яка призводить до тривоги, стресу або депресії, і щоб було розпочато відповідне лікування для кожного випадку. Здебільшого виявлення проблеми, яка викликає ці ситуації, є достатньою, щоб допомогти людині боротися з нею. Крім того, важливо, щоб людина практикувала такі заходи, які сприяють її самопочуттю, такі як читання книг, вихід з друзями та заняття на свіжому повітрі, наприклад.

Наприклад, у ситуаціях стресу та тривоги, наприклад, напруга, яке постійно відчувається, може змусити людину шукати продукти, які гарантують відчуття задоволення та самопочуття, як, наприклад, у солодкій їжі, що може призвести до збільшення ваги.

У випадку депресії, оскільки спостерігається зниження готовності та інтересу до виконання повсякденної діяльності, включаючи фізичні навантаження, пошук відчуття добробуту призводить до більшого споживання шоколадних цукерок та тортів, наприклад, в результаті чого збільшується вага.

9. Нестача поживних речовин

Що робити: У цих випадках важливо звернути увагу на їжу та звернутися за поживною допомогою, щоб рекомендувати збалансоване харчування та відповідати харчовим потребам. Відкрийте для себе переваги здорового харчування.

Одним із симптомів нестачі поживних речовин є надмірна втома та небажання займатися щоденними заходами. Таким чином, втома може змусити людину не бажати або не бажати займатися фізичними вправами, через що обмін речовин сповільнюється і набирається вага..

Нестача поживних речовин може виникнути через вживання в їжу бідних харчових продуктів, трохи різноманітного раціону харчування або через нездатність організму засвоювати ці поживні речовини, навіть якщо є адекватна дієта.

Коли йти до лікаря

Якщо вважається, що збільшення ваги відбувається ненавмисно, рекомендується звернутися до лікаря, щоб можна було просити аналізи, і, таким чином, можна підтвердити причину швидкого набору ваги та розпочати відповідне лікування ситуації..

Незалежно від набору або втрати ваги, важливо підтримувати здорові звички, такі як регулярні фізичні вправи та адекватне харчування, оскільки це покращує якість життя, самопочуття та запобігає виникненню різних захворювань.