Як робити лімфодренаж

Ручний лімфатичний дренаж - це тип масажу тіла, що виконується руками, який служить для виведення зайвої рідини та токсинів з організму, полегшує лікування целюліту, набряку або лімфедеми, а також застосовується в післяопераційному періоді операції, включаючи хірургію пластикові.

Лімфатичний дренаж не втрачає вагу, оскільки не виводить жир, але зменшує об’єм, усуваючи набряки тіла. Його завжди слід проводити до лімфатичних вузлів, застосовуючи лише невеликий тиск руками на шкіру, оскільки надлишковий тиск може гальмувати лімфатичний кровообіг, погіршуючи його користь.

Ціна лімфатичного дренажу коливається в межах від 80 до 100 реалій за сеанс, залежно від регіону тіла, що підлягає лікуванню, та клініки, де буде проводитися процедура. Кожен сеанс повного дренажу тіла повинен тривати в середньому 45 хвилин, після чого слід кілька хвилин відпочинку. 

Види використовуваних маневрів

Є кілька маневрів, які можна виконати під час дренажного сеансу, але найчастіше використовуються такі:

• Кола з пальцями (без великого пальця): концентричні кругові рухи здійснюються легким натисканням на шкіру, а кола проводяться кілька разів поспіль на місці, але не розтираючи шкіру;
• Тиск з боку руки: розташуйте сторону руки (мізинець) над оброблюваною областю та обертайте зап'ястя, підтримуючи контакт інших пальців зі шкірою. Виконувати цей рух повторно;
• Ковзання або браслет: використовується на руках і ногах або місцях, де відкрита долоня прилягає. Покладіть руку над оброблюваним регіоном і натисніть на місце тягнучим рухом, почніть з регіону, найближчого до гангліїв, і відсуньтесь; 
• Тиск великого пальця круговим рухом: підтримуйте лише великий палець в області, яку потрібно обробити, і виконайте концентричні кругові рухи, злегка натискаючи шкіру послідовно на місці, не розтираючи область.

Наданий тиск повинен бути гладким, подібним до відчуття, і напрями дренажу повинні суворо дотримуватися, щоб мати очікуваний ефект. 

Кроки зробити ручний лімфатичний дренаж

1. Стимуляція лімфатичної системи

Лімфатичний дренаж завжди слід починати з маневрів, що стимулюють спорожнення лімфатичних вузлів, розташованих у паху та надключичній області.

Стимул у цих регіонах слід виконувати перед початком випорожнення маневрів і повторювати його 1-3 рази протягом сеансу, щоб покращити результати.

Спочатку подразники цих областей слід робити круговими або насосними рухами, повтореними 10-15 разів. Тоді необхідно виконати наступне замовлення для повного дренажу кузова:

2. Лімфатичний дренаж обличчя

Дренаж з обличчя починається з дренажу з шиї. Дренаж шиї починається з кіл пальцями, які чинять тиск на надключичну область, потім слід робити плавні кола на грудинно-ключично-соскоподібний м’яз, збоку шиї, а також на нухальній ділянці. Потім починається дренаж на самому обличчі і для цього потрібно починати дренування навколо рота. Для цього потрібно: 

• Підтримуйте вказівний та середній палець, натискаючи на область підборіддя круговими рухами;
• Виконувати рухи в області під ротом і навколо неї, в тому числі над верхньою губою, приводячи лімфу до центру підборіддя;
• Кола пальцями (кільце, середній і вказівний) виштовхують лімфу від щік до кута щелепи. Рух починається внизу щоки, до кута, а потім наближається до носа, приводячи лімфу до кута;
• Нижню повіку слід дренувати у напрямку до гангліїв близько до вуха; 
• Верхня повіка, куточок очей і лоб також повинні бути дреновані до вуха. 

Ви також можете переглянути кроки у цьому відео:

Як робити лімфодренаж на обличчі

3. Лімфатичний дренаж в руці, руці та пальцях

Дренаж руки, руки і пальців починається зі стимуляції в пахвовій області, з декількох рядів з 4-5 кіл. Слід:

1. Зробіть ковзний або браслетний рух від ліктя до області пахви. Повторіть 5-7 разів;
2. Зробіть ковзаючі або браслетні рухи від зап'ястя до ліктя. Повторіть 3-5 разів;
3. Поруч із зап'ястям рухи слід виконувати кінчиками пальців круговими рухами;
4. Дренаж рук починається круговими рухами від області, близької до великого пальця до основи пальців; 
5. Пальці дренують кружечками, поєднаними кінчиками пальців і великим пальцем по його довжині; 

Дренаж цієї ділянки закінчується стимуляцією пахвових вузлів. 

4. Лімфатичний дренаж грудної клітки та грудей 

Дренаж цієї області починається зі стимуляції ганглій надключичної та пахвової області круговими рухами або перекачуванням. Слід:

1. Розмістіть пальці круговими рухами, нижню область грудей слід осушити в напрямку пахви. Повторіть 5-7 разів;
2. Область центру грудної клітки повинна бути осушена в бік підключичної області. Повторіть 5-7 разів.

Дренаж цієї області закінчується стимуляцією підключичної області. 

5. Лімфатичний дренаж у животі

Дренаж живота починається зі стимуляції пахової області. Слід: 

1. Зробіть тиску руками стороною руки навколо пупка в напрямку до клубового гребеня, а після клубового гребеня - до пахової області. Повторіть між 5-10 разів з кожного боку;
2. Дренаж збоку живота повинен бути зверху вниз, акуратно натискаючи на шкіру, поки вона не досягне стегна. Повторіть 5-10 разів.

Дренаж черевної стінки закінчується насосною стимуляцією пахових гангліїв. 

6. Лімфодренаж в нозі, стопах і пальцях ніг 

Дренаж ніг і стоп починається зі стимуляції пахової області послідовними тисками та круговими рухами кінчиками пальців у декілька серій по 4-5 кіл. Слід:

1. Покладіть руки у формі браслета на стегно і просуньте від середини стегна до гангліїв, 5-10 разів, а потім від області, найближчої до коліна, до пахової області, 5-10 разів; 
2. Внутрішня область стегна повинна бути дренованою до статевих органів; 
3. Дренаж коліна починається з дренажу підколінних гангліїв, розташованих на задній частині коліна; 
4. Дренаж задньої частини ноги повинен завжди бути у напрямку до лімфатичних вузлів поблизу статевих органів; 
5. Робіть ручки браслета від щиколотки до задньої частини колін, притискаючи руки до шкіри. Повторіть між 5-10 разів;
6. Покладіть руки за колінний згин і підніміться до паху, проходячи через зад. Повторіть 5-10 разів.
7. Для дренажу стоп необхідно здійснювати кругові рухи кінчиками пальців від малеолярної області до задньої частини коліна.. 

7. Лімфатичний дренаж спини та сідниць 

Маневри, які виконуються на спині та сідницях, можуть бути тиском боком руки та рухами по колу пальцями. Злив:

• Середина спини до пахви;
• Поперекова область у напрямку до пахової області; 
• Верхня і середня сіднична область в напрямку до пахової області;
• Нижня частина сідниць у бік статевих органів. 

Дренаж цієї області закінчується стимуляцією пахових гангліїв. 

Після завершення стоку людина повинна полежати, відпочивши 5-10 хвилин. Якщо ви лікуєтесь від лімфедеми, наприклад, можете використовувати еластичний шкарпетку або рукав, щоб запобігти повторному набряку ділянки. Якщо ви збираєтеся виконувати інтенсивні фізичні навантаження внизу, вам також слід надіти компресійний носок або рукав під час фізичних навантажень. 

Скільки сеансів зробити 

Дренаж можна проводити від 1 до 5 разів на тиждень, відповідно до потреби, а кількість сеансів повинна бути призначена терапевтом, який проведе процедуру, після первинної оцінки.. 

Як працює лімфатичний дренаж 

Лімфатичний дренаж видаляє рідини, що викликають набряк, що є однією з причин целюліту, який перенаправляється в кров, фільтрується через нирки і згодом виводиться з організму через сечу. Однак результати легше помітні при поєднанні здорового харчування та регулярних фізичних вправ. Дізнайтеся про інші переваги лімфатичного дренажу.