Як звузити талію

Найкращі стратегії для витончення талії - робити помірні або інтенсивні фізичні вправи, правильно харчуватися і вдаватися до естетичних процедур, таких як радіочастотність, ліпокавітація або електроліполіз, наприклад.

Жир, розташований біля талії, є результатом споживання більшої кількості калорій, ніж ви витрачаєте щодня. У жінок через гормональний вплив жир має схильність накопичуватися спочатку в животі, сідницях і бриджі, тоді як у чоловіків він більше накопичується у всіх регіонах живота..

Найкращі стратегії для витончення талії швидше:

1. Вправи на підтяжку талії

Щоб звузити талію, рекомендується робити вправи, щоб прискорити метаболізм і допомогти спалити більше калорій, таких як:

• Біг на вулиці або на біговій доріжці по 45 хвилин щодня. Ця вправа спалює близько 250-400 калорій, активізує обмін речовин та покращує фізичну кондиціювання та кардіореспіраторну здатність, дуже корисно для здоров'я та особливо для спалювання жиру;
• Жвава прогулянка це може бути визначено для тих, хто не може бігати, і в цьому випадку потрібно робити сильну ходьбу, у швидкому темпі, використовуючи гарне взуття, щоб придушити вплив на суглоби. Час, необхідний для спалювання жиру, повинен становити близько 1 години. Кращі наслідки трапляються, якщо прогулянка робиться проти вітру або на схилі, оскільки потрібно докласти більше фізичних зусиль, спалюючи більше калорій;
• Залишайтеся в положенні дошки 3 хвилини на день - це також відмінний спосіб роботи м’язів живота, покращуючи визначення м'язів цього регіону. Ідеалом є почати протягом 30 секунд і міняти своє положення кожні 30 секунд, тримаючи руки прямо або стоячи на боці;
• Робіть вправи для зміцнення грудної клітки та потовщення ніг, як віджимання і присідання, тому що, природно, талія буде виглядати тонше. Викладач може вказати деякі вправи, які можна виконувати в тренажерному залі.

Крім них, важливо також виконувати вправи для зміцнення м’язів живота, оскільки вони також допомагають звузити талію. Ознайомтеся з деякими вправами для зміцнення живота у відео нижче:

Вправи СИЛЬНОГО ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ

Щоб схуднути і схуднути талію за кілька днів, вам слід їсти невеликі кількості протягом дня, щоб уникнути голоду. Продукти, що випускаються, є низькокалорійними і нежирними, наприклад фрукти, овочі та крупи. Натуральний йогурт, підсолоджений лише 1 чайною ложкою (кави) меду та крупами, такими як вівсяні висівки, наприклад, є прекрасним варіантом для сніданку або їсти на закуску, щоб не голодувати.

Гарні жири, наприклад, з стиглого авокадо та горіхи, такі як горіхи, також вітаються, але в невеликій кількості, оскільки містять багато калорій. Салати, приправлені невеликою кількістю олії, оцту та лимона, а найкращими джерелами тваринного білка є яйця та біле м’ясо, наприклад риба, курка та індичка. Не слід їсти фастфуд, будь-яку смажену їжу, запечені закуски, соду, солодощі та алкогольні напої. Чим різноманітніша і барвистіша страва, тим краще.

Дивіться більше порад у наступному відео, щоб втратити живіт і звузити талію:

3 поради втратити живіт за 10 днів