Повне керівництво PMS для чоловіків
ПМС є поширеною проблемою у жінок, через що у багатьох чоловіків виникають труднощі з розумінням та моніторингом усіх змін, що відбуваються за період до менструації. Передменструальне напруження складається з набору фізичних та психологічних симптомів, які можуть з’явитися у жінки за 1 - 2 тижні до менструації, і які залишають жінку роздратованою, у поганому настрої, набряклою, нервовою, втомленою і тривожною.
Отже, оскільки для цього терміну прийнято створювати певну плутанину у чоловічому Всесвіті, ось деякі найпоширеніші сумніви:
1. Що таке ПМС?
ПМС, також відомий як передменструальне напруження, складається з набору фізичних та психологічних симптомів, які можуть проявлятися у жінок за 1 - 2 тижні до менструації.
Психологічні симптоми можуть включати дратівливість, поганий настрій, тугу, незрозуміле бажання плакати, підвищену емоційну чутливість, нервозність і тривожність. З іншого боку, фізичні симптоми, як правило, включають головний біль або мігрень, метеоризм, втому, безсоння, здуття живота, діарею, запор, набряклість і біль у грудях, збільшення ваги, набряк у ногах, запаморочення, а іноді можуть також з’являтися вугрі або жирна шкіра.
2. У кожної жінки ПМС?
Не всі жінки страждають від ПМС, але відомо, що майже 40% жінок страждають від цієї проблеми. Симптоми, що виникають, багато в чому залежать від жінок і можуть бути дуже очевидними в одних або дуже дискретні в інших.
3. ПМС - психологічна?
ПМС - це не просто психологічний характер і не свіжість. Передменструальне напруження пов'язане з підвищенням естрогену і падінням прогестерону, через що воно викликане гормональним дисбалансом між цими гормонами. Цей дисбаланс закінчується впливом на нервову систему, викликаючи описані вище психологічні та фізичні симптоми.
Що трапляється так, що ці симптоми не завжди однакові і можуть впливати на кожну жінку по-різному, функціонуючи трохи як «побічний ефект від наркотику», про який ви ніколи не знаєте, чи ні.
4. ПМС проводить лікування?
Не існує специфічного та визначеного лікування ПМС, але деякі дослідження свідчать, що регулярні фізичні вправи та збалансована дієта з низьким вмістом цукру, солі, кави та алкогольних напоїв можуть допомогти зменшити інтенсивність симптомів. Крім того, контрацептиви з гормонами та антидепресантами, такими як Флуоксетин, Пароксетин або Сертралін, також можуть бути рекомендовані лікарем для зменшення інтенсивності симптомів.
Окрім цих варіантів, є також деякі домашні засоби, які можуть бути досить ефективними у боротьбі з симптомами, наприклад, вітамін з бананом із соєвим молоком, наприклад. Дивіться, як підготуватися в 3 домашніх засобах від ПМС - передменструальне напруження.
5. Що я можу зробити, щоб допомогти?
Під час ПМС найважливіше - набратися терпіння та розуміти, що на багато реакцій у цей період впливає “хвиля” гормонів.
Отже, кілька порад чоловікам, як допомогти жінкам у цей період, включають:
- Будьте терплячі;
- Будьте добрим слухачем, уважно слухайте голосіння, навіть якщо вони здаються неактуальними та безглуздими;
- Відкладіть важливі розмови на цей період і уникайте сварок;
- Приготуйте сік з пасти, фруктовий чай з ромашки або валеріани, оскільки вони є лікарськими рослинами із заспокійливими властивостями, які допомагають контролювати тривожність, нервозність і неприємності;
- Використовуйте ефірну олію лаванди, використовуючи пальник для диспергування олії або капаючи 2 або 3 краплі на подушку, оскільки це лікарська рослина, що має розслаблюючі, заспокійливі, спазмолітичні, знеболюючі та антидепресантні властивості. Дізнайтеся більше про цю рослину на чому для квітів лаванди.
- Якщо можете, запропонуйте невеликі подарунки або приготуйте невеликі частування, наприклад, приготуйте романтичну вечерю або запропонуйте коробку з темного шоколаду.
Крім того, бажано починати профілактику за 10 днів до менструального періоду, і рекомендується завжди мати вдома солодкі та багаті клітковиною продукти, такі як груша, слива та папайя, що може допомогти жінкам контролювати бажання їсти солодощі..
6. Як довго це триває?
ПМС зазвичай триває від 5 до 10 днів, оскільки, як правило, з’являється за 1 - 2 тижні до менструації, зникаючи в перший день менструального циклу.
