Лікування підошовного фашиту
Лікування підошовного фасціїту полягає у застосуванні морозива для полегшення болю протягом 20 хвилин, 2 до 3 рази на день. Якщо болезаспокійливі засоби можна використовувати для контролю болю та проведення деяких фізіотерапевтичних сеансів, з яких можна використовувати конкретні прилади та методи.
Щодня застосовуйте протизапальну мазь, робіть масаж та деякі важливі погладжування з дня на день, щоб допомогти відновитись після травми, але також важливо уникати занадто довгого перебування та користуватися зручною та ковзною взуттям..
Лікування підошовного фасціїту можна проводити за допомогою:
1. Ієло
Можна нанести обгортковий папір на кухонний папір і дати йому працювати протягом 15 хвилин щодня, оскільки холод добре полегшує біль і бореться із запаленням.
Ще один спосіб схвалення властивостей холоду - помістити пиріг в ємність з холодною водою, кубиками льоду і дати йому діяти протягом 15 хвилин.
2. Масаж
Масаж ніг і литка також допомагає в лікуванні, знімаючи симптоми і є простим способом відчути себе найкращим, що можна зробити вдома, а іноді і на роботі. Ви завжди повинні використовувати зволожуючий крем і приймати його для ковзання руками по ногах, що робить масаж більш приємним і ефективним.
3. Ліки
Лікар міг порекомендувати застосування мазей для нанесення в кольоровій зоні таблеток, які не слід застосовувати більше 5 днів поспіль.
4. Фізіотерапія
У фізіотерапії є такі пристрої, як ультразвук, лазер і іонофорез, які можна використовувати разом для дефамінації фасції, але їх слід використовувати, коли вони вказані фізіотерапевтом, а іноді можна вибрати інші ресурси.
5. Розтяжка
Вправи на розтяжку, які можна робити вдома кожен день, дуже корисні для зняття дискомфорту і є простою і легкою технікою робити кілька разів на день. Щоб розтягнути фасцію, ви можете тримати пункти де-лос-пироги, дістаючи до місця, де хворобливе море можна тримати і розтягувати на 30 секунд кожен раз, повторюючи 3 рази.
6. Спріть спати
Ще одна стратегія, яка може бути цікавою - використовувати шпильку в пирозі для сну. Ця шина сприятиме розтягуванню фасції протягом всієї ночі, сприяючи її гнучкості.
7. Тренування для зміцнення м’язів ніг
Оскільки одним із факторів розвитку підошовного фасціїту є слабкість внутрішніх м’язів пирога, вправи, специфічні для їх зміцнення, мають важливе значення для відновлення після купірування болю. Хороша позиція - сидіти з пирогами разом, добре садити сосни і підтримувати це положення протягом 5 хвилин, рахуючи за годинник.
Щоб запобігти появі фашиту, доцільно усунути деякі фактори, що сприяють його появі.
Загальні причини підошовного фасціїту при ожирінні, вживанні дуже важкого взуття та повторюваних зусиль. Окрім проведення лікування болю в стопах, необхідно прибрати те, що викликає захворювання, щоб ми не втратили час..
Ожирілим людям слід дотримуватися дієти для зменшення ваги, а всі пацієнти повинні купувати зручне, бажано, ортопедичне взуття. Хороший спосіб придбати взуття - це піти в магазин наприкінці дня, після роботи, адже в цей момент ноги стануть більш поганими, а якщо взуття почуватиметься комфортно навіть тоді, це правильний вибір.
Коли ви зможете повернутися до звичної діяльності?
Через полегшення болю важливо підтримувати лікування до тих пір, поки травма не буде здоровою, тому рекомендується уникати використання високих підборів протягом усього лікування, віддаючи перевагу м’якому взуттю. Тим, хто займається легкою атлетикою, не потрібно повністю відмовлятися від тренувань, лише змагання, щоб не перешкоджати болю.
