Що таке психотерапія, основні види і як це робиться

Психотерапія - це тип підходу, який використовується для того, щоб допомогти людям впоратися зі своїми емоціями та почуттями, а також допомогти лікувати деякі психічні проблеми. Використовувані методи базуються на різних техніках, залежно від спеціальності кожного терапевта, який може бути психологом чи психіатром.

Незалежно від використовуваного типу, всі методи складаються з спілкування з терапевтом, щоб змінити думки та поведінку, а тривалість кожного сеансу та кількість сеансів, які потрібно провести, залежить від потреб кожної людини.. 

Як це робиться

Сеанси психотерапії, як правило, проводяться в кабінеті психолога або психіатра і тривають між 30 і 50 хвилинами, в яких людина сидить або лежить на дивані, називається диваном, щоб їм було комфортно і говорити про свої почуття.

Психотерапію можна проводити з дітьми та дорослими, індивідуально або в групі друзів, з роботи або родини, а кількість сеансів визначатиме терапевт.

Для чого це

Психотерапія може бути корисною для лікування декількох проблем психічного здоров'я, включаючи:

• Тривожні розлади, такі як обсесивно-компульсивний розлад (ОКР), фобії, панічний розлад або посттравматичний стресовий розлад (ПТСР);
• Розлади настрою, такі як депресія або біполярний розлад;
• Наркоманії, такі як алкоголізм, наркоманія або компульсивні ігри;
• Розлади харчування, такі як анорексія або булімія;
• Розлади особистості, такі як розлад особистості прикордонний або залежний розлад особистості;
• Шизофренія або інші психотичні розлади. Перевірте, як виявити найпоширеніші психічні розлади.

Однак психотерапію можуть застосовувати люди, які не мають жодних психічних розладів, і можуть допомогти у вирішенні конфліктів, зняття стресу і тривоги, впорядкування таких ситуацій, як смерть коханої людини, одужання від травми та підтримка негативних почуттів, викликаних діагностикою інших захворювань, таких як рак або діабет.

У більшості випадків психотерапія застосовується спільно з лікарськими препаратами, рекомендованими психіатром, залежно від стану здоров’я людини, і завжди повинна проводитися разом з навченим терапевтом.. 

Крім того, виконання психотерапії не породжує ризиків для людини, і може викликати лише сумні або хворобливі відчуття та переживання, які проходять через сеанси..

Основні типи

Існує кілька видів психотерапії з різними цілями та методиками, основними з яких є: 

• Поведінкові когнітивні: вона полягає у допомозі людині вирішити особисті проблеми шляхом перетворення негативної поведінки та почуттів у позитивні;
• Діалектична поведінка: вона заснована на навчанні способів розв’язання шкідливих для людини емоцій;
• Психоаналітичний: це тип, у якому прагнуть зрозуміти свідомість та несвідомі почуття, допомагаючи вирішити внутрішні конфлікти; 
• Екзистенція: воно характеризується розумінням причин існування кожної людини, допомагаючи зрозуміти, що кожен вибір призводить до ситуації;
• Юнгіан: також відомий як аналітичний, він заснований на ідеї впливу особистості на особисту поведінку;
• Психодинаміка: вона складається з думки, що на поведінку та психічне самопочуття впливають дитячі переживання та невідповідні думки чи почуття, які перебувають у несвідомому;
• Міжособистісні: орієнтована на вирішення проблем відносин, вдосконалення способу спілкування з іншими людьми.

У всіх видах психотерапії важливо підтримувати довіру між людиною та її терапевтом, оскільки разом вони визначать цілі та кроки для вирішення кожної ситуації, поведінки чи проблеми.

Чому так

Психотерапія - важливий ресурс психології, який призводить до самопізнання та покращує якість життя та фізичного та емоційного самопочуття, допомагаючи людям контролювати свої емоції та краще справлятися з почуттями гніву та смутку..

Часто під час сеансу, коли говорять про переживання, можна плакати або відчувати засмучення, але терапевт допоможе побудувати способи вирішення поточних і минулих проблем.

Крім того, розмови з терапевтом є конфіденційними та вільними від особистого судження, тобто вам не скажуть, що правильно чи неправильно, тому не потрібно соромитися чи боятися викривати емоції чи почуття.