Тирозин, який працює, працює і продукти, які його містять

Тирозин - це незамінна ароматична амінокислота, яка виробляється організмом з іншої амінокислоти під назвою фенілаланін, крім цього її також можна їсти через їжу, таку як риба, вода та нюанси. , наприклад, у вигляді харчової добавки, такої як L-тирозин.

Ця амінокислота є попередником нейромедіаторів, таких як дофамін, оскільки асоціюється з антидепресантними ефектами, а також бере участь у утворенні меланіну, останній є речовиною, що надає колір шкірі, очам та волоссю..

Для обслуговування Тирозину

Тирозин надає кілька переваг для здоров'я, включаючи:

Це може діяти як антидепресант і покращувати настрій;
Я міг би допомогти покращити пам’ять у стресових ситуаціях, покращивши здатність виконувати різні завдання під тиском. Однак деякі дослідження показують, що у великих людей це не могло викликати цього ефекту;
Брати участь у формуванні еритроцитів та лейкоцитів;
Я можу допомогти лікувати деякі недуги, як Паркінсон.

Асимізм, його доповнення може допомогти людям, які страждають фенілкетонурією, хворобою, від якої вони не здатні метаболізувати фенілаланін, тому що тирозин виробляється в організмі з фенілаланіну, тому люди можуть впоратися з цією проблемою. страждати від дефіциту тирозину, проте дослідження з цього приводу не є переконливими.

Основні функції в організмі

Тирозин - амінокислота, яка виконує різні функції в організмі, ця клітина мозку стає попередником нейромедіаторів нейронів, таких як дофамін, норадреналін та адреналін, утворюючи важливу частину нервової системи.

Крім того, тирозин також діє на утворення тиреоїдних гормонів, катехолестрогенів та меланіну. Він також входить до складу багатьох білків в організмі, включаючи енцефаліни, природне знеболююче тіло, яке називається, оскільки воно втручається в регулювання болю.

Список продуктів

Основними продуктами, багатими тирозином, є дитина та її похідні, до інших продуктів харчування належать:

Huevos;
Риба та м'ясо;
Сушені фрукти, як лас-нуес, мараньон анакардо, нуес де брасіль;
Авокадо;
Рагу та фрішоли;
Centeno y cebada.

Окрім цього, інші продукти, з яких можна знайти шампіньйони, зелені джеми, каші, чайоту, береньена, хрін, хрін, квінгомбу, ріпу, ахікорію, спагетті, брокколі, перегіл, огірок, цибулю, шпинат, помідор, капусту.

Як можна доповнити тирозин

Існують види добавок: одна із вільною амінокислотою тирозином та інша, що містить N-ацетил L-тирозин, більш відома як NALT. Відмінності в тому, що NALT найбільше розчиняється у воді, оскільки метаболізується в організмі повільніше, оскільки вони працюють на ефективний аналогічний вільному тирозину, обидва повинні бути вищими.

Для поліпшення розумової працездатності в умовах стресу, періоду позбавлення жиру, рекомендації складають від 100 до 200 мг / кг ваги тирозину щодня. Крім того, хоча дослідження не є переконливим щодо споживання цієї амінокислоти перед фізичним навантаженням для поліпшення працездатності під час фізичних вправ, зазвичай рекомендовані дози коливаються від 500 до 2000 мг, за 1 годину до діяльності.

Для будь-якого ефекту ідеально проконсультуватися з лікарем або дієтологом, перш ніж приймати тирозинову добавку..

Протипоказання прикорму

Уникайте використання під час грудного вигодовування матері, оскільки про це недостатньо інформації. Хвороби Грейвса також слід уникати людям з гіпертиреоїдними проблемами.

Тирозин може взаємодіяти з такими препаратами, як Леводопа, з препаратами для лікування проблем із щитовидною залозою та з антидепресантами, які інгібують моноаміноксидазу, оскільки це може спричинити підвищення артеріального тиску.