Що таке м'язова втома і чому вона виникає

М'язова втома дуже часто зустрічається після більш ніж звичайних фізичних зусиль, оскільки м’язи до неї не звикли і швидко втомлюються, навіть при простих заняттях, таких як ходьба або збирання предметів. Таким чином, більшість людей відчувають м'язову втому лише тоді, коли вони починають практикувати нові фізичні навантаження..

Зниження сили і підвищена стомлюваність м’язів - також нормальна особливість процесу старіння, оскільки з роками м’язи втрачають обсяг і слабшають, особливо якщо їх не тренують. Якщо це причини вашої втоми, подивіться, що ви можете зробити, щоб полегшити проблему.

Ситуації, які можуть спричинити м'язову втому

Однак м'язова втома також може вказувати на проблеми зі здоров’ям, особливо коли вона не викликана цими двома основними причинами або коли вона впливає на якість життя, перешкоджаючи нормальній діяльності. Перегляньте найпоширеніші:

1. Нестача корисних копалин

Коли м'язова втома з’являється дуже часто, однією з перших досліджених причин є нестача важливих мінералів в організмі, таких як калій, магній або кальцій. Ці мінерали мають важливе значення для роботи м’язів, дозволяють скоротити і розслабити м’язові волокна. Таким чином, кожного разу, коли вони винні, м’язи важче функціонують, викликаючи більшу втому.

• Що робити: важливо збільшити споживання продуктів, багатих кальцієм, калієм і магнієм, але якщо проблема не покращиться, рекомендується проконсультуватися з лікарем загальної практики, щоб здати аналіз крові та підтвердити діагноз, почавши вживати дієтичні добавки, якщо потрібно.

2. Анемія

М'язам також потрібен кисень, щоб нормально функціонувати, тому анемія - ще одна часта причина м’язової втоми. Це тому, що при анемії спостерігається зменшення кількості еритроцитів, які переносять кисень у крові до м’язів.

Оскільки анемія зазвичай розвивається повільно і поступово, можливо, деякі симптоми, такі як м'язова втома, втома і задишка, виникають ще до того, як буде поставлений діагноз..

• Що робити: якщо ви думаєте, що у вас є анемія, вам слід звернутися до лікаря загальної практики для аналізу крові та підтвердити проблему. Лікування зазвичай різниться залежно від типу анемії, тому подивіться, що може порадити ваш лікар.

3. Діабет

Діабет викликає підвищення рівня цукру в крові, що може вплинути на чутливість нервів, тому м’язові волокна, які прикріплюються до уражених нервів, стануть слабшими або перестануть працювати, значно зменшуючи силу м’язів.

• Що робити: такий тип проблем частіше зустрічається у людей, які страждають на діабет, але не дотримуються лікування. Таким чином, рекомендується провести лікування правильно або проконсультуватися з ендокринологом, щоб оцінити, чи потрібно адаптувати лікування.

4. Проблеми з серцем

Деякі проблеми з серцем, особливо серцева недостатність, можуть спричинити зниження оксигенованої крові, яка подорожує тілом, також зменшуючи кількість кисню, що досягає м'язи. У цих випадках зазвичай спостерігається надмірна втома, навіть не займаючись фізичними вправами, і часта задишка. Подивіться, які інші симптоми можуть свідчити про проблеми з серцем.

• Що робити: при підозрі на проблеми з серцем рекомендується проконсультуватися з кардіологом для проведення тестів, таких як електрокардіограма, щоб виявити, чи працює серце належним чином.

5. Хвороби нирок

Якщо нирки не функціонують нормально, можливо, може виникнути дисбаланс кількості мінералів в організмі. Таким чином, якщо таких мінералів, як кальцій, магній або калій, є неправильна кількість, м'язи можуть не працювати, викликаючи помітне зниження сили і збільшення загальної втоми..

• Що робити: якщо є сімейний анамнез захворювання нирок або якщо підозрюється, що це може бути проблемою, рекомендується проконсультуватися з нефрологом, щоб виявити, чи є захворювання в нирках, і почати відповідне лікування.

На додаток до цих причин є й інші, які можуть викликати втому в м’язах, тому якщо цей симптом присутній більше 1 тижня і якщо ви не розпочали будь-якого фізичного навантаження, або не доклали додаткових зусиль, наприклад, чищення, наприклад, вам слід шукати медична допомога для проведення аналізів та початку належного лікування.