Серотонін Що працює, як його підвищити

Серотонін - це нейромедіатор, який діє на мозок, налагоджуючи зв’язок між нервовими клітинами, а також може знаходитися в травній системі та тромбоцитах крові. Цей гормон виробляється через амінокислоту триптофану, яку отримують через їжу.

Серотонін - це гормон, який діє на регулювання настрою, настрою, апетиту, частоти серцевих скорочень, температури тіла, чутливості та інтелектуальної функції, і оскільки цей гормон знаходиться в низькій концентрації, він може викликати поганий настрій, утруднення спати, тривожно чи навіть депресію.

Одним із способів підвищення концентрації серотоніну в крові є споживання продуктів, багатих триптофаном, регулярних занять фізичними навантаженнями та в найважчих випадках шляхом прийому медикаментів.

Функція серотоніну

Серотонін важливий для декількох функцій організму, оскільки гормони цього гормону в організмі повинні залишатися в балансі.

1. Дійте в дефекації

Серотонін знаходиться у великому кутку в шлунку та кишечнику, допомагаючи контролювати функцію та рухи кишечника.

2. Регулює настрій

Серотонін працює в мозку, регулюючи тривожність, збільшуючи щастя і покращуючи настрій, так що рівень цього гормону може викликати занепокоєння і зняти депресію.

3. Регулює нудоту

Виробництво серотоніну збільшується, щоб допомогти вивести токсичні речовини з кишечника, наприклад, у випадку діареї, і це збільшення також стимулює область мозку, яка контролює нудоту.

4. Регламентує питання

Серотонін також стимулює ділянки в мозку, які контролюють мозок і пробудження.

5. Згортання крові

Тромбоцити крові виділяють серотонін, щоб допомогти вилікувати герпес. Серотонін викликає звуження судин, полегшує згортання крові.

6. Здоров’я кісток

Серотонін відіграє певну роль у здоров’ї людей. Значно підвищений рівень серотоніну в крові може викликати остеопороз, ослаблення крові.

7. Статева функція

Серотонін - це речовина, яка пов'язана з лібідо, а отже, зміна рівня цього гормону може змінити сексуальне бажання.

Як знати, що серотоніну низько

Мало вмісту серотоніну в організмі може спричинити появу:

• Поганий настрій для манани;
• Сомнолентність протягом дня;
• Зміни рівня сексуальної дезо;
• Солодкий гусак;
• Їжте щуряче обличчя;
• Труднощі в навчанні;
• Потрясіння пам’яті та концентрації;
• Дратівливість.

Крім того, людина могла відчувати втому і легко бути терплячою, що може свідчити про те, що організму потрібно більше серотоніну в крові.

Продукти для підвищення серотоніну

Деякі продукти, багаті триптофаном, які служать для збільшення вироблення серотоніну в організмі:

• Темний шоколад;
• Червоне вино;
• Банан;
• Пінья;
• Помідори;
• М’ясо з низьким вмістом жиру;
• Лече та його похідні;
• Цілісна крупа;
• Нуес з Бразилії.

Ці продукти потрібно вживати щодня, невеликими порціями та кілька разів на день. Хороший час - взяти банан-шейк вранці, з’їсти в пакетику з помідорами та взяти 1 червоне вино після сцени.

Крім того, також можна використовувати добавки, які містять в складі триптофан. Дізнайтеся більше про продукти з серотоніном.

Селективні інгібітори відновлення серотоніну

У найсерйозніших випадках, коли є депресія і тривожність, може знадобитися прийом ліків, які призначає лікар. Препарати, найчастіше використовувані в селективних інгібіторах зворотного захоплення серотоніну, такі як есциталопрам, сертралін або флуоксетин, які діють на пригнічення резорбції цього гормону в мозку.