Природні засоби для менопаузи
Для боротьби з симптомами менопаузи рекомендується збільшити споживання продуктів на основі сої, оскільки в них є фітогормони, аналогічні тим, які виробляються яєчниками, є дуже ефективними у боротьбі з типовою спекою менопаузи. Однак, окрім сої, є й інші продукти, які також є фітогормонами, зазначеними для цього етапу життя жінки. Ознайомтеся з рецептами.
Соєвий вітамін з ооалтином
Інгредієнти
- 1 склянка соєвого молока
- 1 заморожений банан
- 2 столові ложки ооалтину або рогу
Спосіб приготування
Збити інгредієнти в блендері, а потім взяти. Крім того, що він смачний, він відновлює енергію і містить фітогормони, які допомагають в гормональній регуляції. 250 мл соєвого молока пропонує близько 10 мг ізофлавонів.
Вітамін з папайї з насіння льону
Інгредієнти
- 1 склянка соєвого йогурту
- 1/2 папайї папайя
- цукор за смаком
- 1 столова ложка меленого льону
Спосіб приготування
Збити йогурт і папайю в блендері, а потім підсолодити і смакувати і додати мелене насіння льону.
Чай з конюшини
Хороший домашній засіб від менопаузи - пити чай з квіток конюшини (Trifolium pratense) Тому що вони містять високий вміст естрогенних ізофлавонів, які допомагають при гормональній саморегуляції. Інша можливість полягає в тому, щоб приймати капсулу конюшини щодня за лікарською порадою, що є природною формою заміщення гормонів. Це фітопрепарат допомагає зменшити дискомфорт, викликаний гормональними змінами в менопаузі, і сприяє зміцненню кісток.
Інгредієнти
- 2 ложки сухих квіток конюшини
- 1 склянка води
Спосіб приготування
Закип’ятити воду, а потім додати рослину. Накрийте кришкою, дайте їй нагрітися, процідіть і пийте далі. Цей чай рекомендується приймати щодня для боротьби з симптомами менопаузи.
Споживання 20 - 40 мг конюшини на день здатне збільшити кісткову масу стегнової кістки та великогомілкової кістки у жінок. Вважається, що це можливо, оскільки ця рослина знижує активність остеокластів, які є однією з клітин, що відповідають за резорбцію кісток, що завжди відбувається в організмі, але які можуть бути модифіковані під час менопаузи.
Чай святого Кітта і звіробою
Показано, що поєднання звіробою і звіробою зменшує припливи та тривогу, характерні для менопаузи, і їх можна приймати у вигляді чаю, але ще одна можливість - поговорити з лікарем та оцінити можливість прийому рослинне ліки, приготоване з цими двома лікарськими рослинами в аптеці для обробки.
Інгредієнти
- 1 столова ложка сухих листя трави крістовао
- Листя сухого листя звіробою
- 1 склянка води
Підготовка
Закип’ятіть воду, а потім додайте рослини, що дозволяють відпочити 5 хвилин. Процідіть і пийте тепле, щодня.
Лляне масло та насіння
Льняна олія багата фітоестрогенами і є хорошим природним способом знайти самопочуття під час менопаузи. Проведено чимало досліджень щодо впливу на клімактерику, але ідеальної кількості, яку слід вживати щодня, досі не досягнуто, хоча було підтверджено, що це корисно і може допомогти у боротьбі з гарячими спалахами завдяки його здатності діяти на судини
Як використовувати лляне масло: Найкраще вживати лляну олію в невеликих кількостях, просто готувати і приправляти салат і овочі, наприклад, оскільки це олія, в якій міститься 9 калорій на грам, а як в період менопаузи зазвичай збільшується вага, особливо скупчення жиру в животі, не рекомендується їсти велику кількість.
Насіння льону також є чудовим варіантом, оскільки в них також є лігнани, фітоестроген, подібний до тих, які вже не виробляються яєчниками, і тому він дуже ефективний у боротьбі з гарячими спалахами та іншими симптомами, які проявляються в менопаузі.
Як використовувати насіння льону: Рекомендована доза - 40 г меленого насіння льону, близько 4 столових ложок на день, як форма заміщення природного гормону. Деякі пропозиції щодо меню:
- Посипте 1 столову ложку насіння льону на тарілку обіду та ще одну на обідню тарілку;
- Візьміть 1 склянку збитого апельсинового соку з 1 соусом з креслення, а потім додайте мелене насіння льону і
- Додайте, наприклад, 1 столову ложку меленого насіння льону в банку з йогуртом або миску з крупою з молоком.
Лляне насіння потрібно вживати щодня протягом приблизно 2 місяців, щоб оцінити його вплив на симптоми менопаузи. Але будьте обережні, цю кількість насіння льону слід вживати лише жінкам, які не піддаються гормональній замісній терапії медикаментами, оскільки це може спричинити велике збільшення гормонів у крові і це може завдати шкоди здоров’ю.
