Мака Для чого це, Побічні ефекти та як приймати

Перуанська мака, або просто Мака, - це бульба з сімейства ріпи, капусти та водяної кресу, яка має важливі лікарські властивості, традиційно використовується для підвищення життєвої сили та лібідо, і тому відома як природний енергетик.

Наукова назва цієї лікарської рослини - Lepidium meyenii і це може бути відомо в інших місцях, таких як Женьшень-дос-Анди або Віагра-дос-Інки. Маку також вважають суперпродуктом, оскільки він багатий незамінними волокнами і жирами, живить організм і сприяє підвищенню енергії та фізичної енергійності.

Маку знайти досить просто і її можна придбати в магазинах здорової їжі у вигляді капсул або порошку, які можна змішувати, наприклад, з вітамінами або фруктовими соками. Його ціна може змінюватися залежно від форми подання, але вона зазвичай становить в середньому від 20 до 30 реалів.

Для чого це і користь

Перуанська мака традиційно може бути використана для декількох цілей, проте ефекти з доведеним науковим ефектом є:

Підвищення лібідо;
Зменшити тривожність;
Зменшити почуття депресії;
Оптимізувати вироблення гормонів;
Збільшити частоту ерекції;
Підвищити самопочуття;
Зменшення симптомів менопаузи.

Завдяки цим ефектам, Мака корисна для оптимізації нерегульованого менструального циклу, зменшення проблем із фертильністю, поліпшення гормональних порушень, зменшення втоми та слабкості, а також лікування проблем із концентрацією чи недостатністю енергії, стресу та підвищення сексуального потягу. Дивіться інші стратегії підвищення сексуального потягу.

Крім того, маку також можна використовувати як добавку під час процесів схуднення, оскільки, хоча вона не збільшує обмін речовин і спалювання жиру, вона сприяє рівню енергії, залишаючи людину більш охочею займатися фізичними вправами та дотримуватися зазначеної дієти. дієтологом. Ознайомтеся з деякими добавками для схуднення та набору м’язової маси.

Як приймати

Рекомендована добова доза маки становить приблизно 3000 мг, розділену на 3 рази, прийняту під час їжі до максимум 4 місяців.

Однак дозування може змінюватись залежно від типу лікування або проблеми, що підлягає лікуванню. Тому перед використанням капсул Мака завжди краще проконсультуватися з дієтологом або натуропатом..

Маку також можна вживати як їжу, у вигляді кореня або порошку, і її слід додавати при приготуванні страв або напоїв, наприклад, у пропорції від 2 до 3 чайних ложок.

Підживлення вітаміну макою та манго

Вітамін, приготований за допомогою кореня мару та манго перуанського, є чудовою дієтичною добавкою, яка допомагає знизити втому, втому та слабкість, а також покращує здатність до концентрації та розуму.

Інгредієнти

2 чайні ложки сухого кореня перуанської маки;
2 манго нарізати шматочками;
2 чайні ложки насіння льону;
2 чайні ложки кокосової олії;
Сік 1 лимона;
4 свіжих листя м’яти.

Спосіб приготування

Покладіть в блендер всі інгредієнти і трохи мінеральної води і перемішайте, поки не вийде однорідна суміш. При необхідності додайте воду, щоб її трохи розбавити. Цей вітамін дає 2 склянки.

Можливі побічні ефекти

Ця їжа, як правило, добре переноситься, і тому жодних побічних ефектів не описано. Однак у деяких людей можлива алергія на маку, тому важливо спершу спробувати невелику дозу під керівництвом лікаря або дієтолога..

Хто не повинен приймати

У більшості людей перуанська мака добре переноситься, її широко вживають у регіонах Південної Америки, але з міркувань безпеки її не слід застосовувати під час вагітності чи годування груддю..

Крім того, і хоча не існує єдиної думки щодо впливу маки на гормони, слід також уникати вживання маки без настанов дітям або людям з історією якогось захворювання або раку, залежними від естрогенів, таких як рак молочної залози або матка.