Кроки для лікування запаленого сідничного нерва в домашніх умовах

Домашнє лікування болю при радикуліті полягає у спробі розслабити розтягнуті м’язи, сідниці і ноги, щоб зменшити тиск, який чинить на нерви, тим самим допомагаючи зняти біль.. 

Розміщення гарячих магазинів, масаж області, де є біль і виконання деяких вправ на розтяжку, вони є прекрасними методами лікування, які можна робити в домашніх умовах, але також є доповненням до фізіотерапевтичного лікування.. 

Який біль при радикуліті

Біль при радикуліті - це той, що поширюється через сідничний нерв, ту саму їжу в кінці хребетного стовпа, через сідниці і вниз по задній частині рослини губки. Оскільки область, де присутній біль, може змінюватися, впливаючи на будь-яку частину цього лотка..

Найбільш поширене місце, де біль присутній в сідничній ділянці, незважаючи на те, що у кожної ноги є свій сідничний нерв, нормально біль з’являється на підошві ноги, раптом з’являється у вигляді пеньків, синців , Пекучий відчуття тепла.

Крім того, цей біль може супроводжуватися скутістю, набряком та / або м’язовою слабкістю. Через ці симптоми, ймовірно, виникне запалення сідничного нерва. 

Що робити для лікування запалених сідничних нервів

Для лікування болю виконайте 3 кроки нижче:

1. Нанесіть протизапальну мазь

Можна придбати в аптеці такі мазі, як «Катафлам» або «Диклофенак», і застосовувати щодня в області, що болить, що, мабуть, є місцем стиснення сідничного нерва. Якщо ви можете застосовувати мазь 2 рази на день, масажуйте, поки продукт повністю не поглинеться шкірою.

2. Виконуйте вправи 

Хоча болить сильно, єдині вправи показані для розтягування поперекового відділу хребта, м’язів та глютенів. Y для цього рекомендується:

• Поставте рот над складеними колесами, по черзі тримайте ногу, наближаючись до колеса печо, але я відчуваю, що поперековий стовп розширюється. Адже вона повинна бути однаковою з іншою ногою, навіть при найглибшому болю в ній. Тримайте цю розтяжку 30 секунд. Повторіть 3 рази.

Коли біль зменшується, щоб уникнути нового кризу сідничного нерва, необхідно зміцнити м’язи живота і для тих вправ пілатесу, які вказав фізіотерапевт. Ви можете почати з:

• Опустіть рот зі складеними колесами і продовжуйте якнайшвидше укладати живіт, якщо таке скорочення живота потрібно підтримувати, дихайте нормально;
• З цього ж положення ви повинні підняти ногу з подвійним колесом і підтримувати це положення протягом 5 секунд і нижню частину ноги. Сімпре, що піднімає пієру, має закінчитися. Перевірте цю вправу, чергуючи ноги 5 разів, з кожною ногою.

Ці вправи показані на відео нижче, починаючи з хвилини 2:16:

EJERCICIOS для EL NERVIO CIÁTICO

3. Розмістіть гарячу компанію

Хороше домашнє лікування для полегшення болю та запалення, спричинених сідничним нервом, - помістити мішок з гарячою водою в колону на місце болю, що пов’язано з мускулатурою та посилює вивільнення ендорфінів, які сприяють біенестар.

Якщо ви можете купити мішок з термальною водою в аптеках, можете зробити це вдома, помістивши, наприклад, сирий рис у наволочку. Для використання просто нагрійте пакетик у мікрохвильовій печі на 2 хвилини і помістіть його там, де він триває 15 - 20 хвилин.

Важливі заходи безпеки

Під час кризи від сідничного болю також важливо дотримуватися певної обережності, наприклад, повертати тулуб, а не присідати тіло, як ви хочете щось відновити.

Для сну слід спертися на боці з подушкою під кишкою та іншою подушкою між ніг, щоб стовпчик завжди був вирівняний. Інші можливості - це спати з ротом вгору і поміщаючи подушку під колеса.