4 прості вправи, які покращують розмитий зір

Є вправи, які можна використовувати для поліпшення розмитого і розмитого зору, оскільки вони розтягують м’язи, які з'єднані з рогівкою, що, отже, допомагає в лікуванні астигматизму.

Астигматизм характеризується запотіванням рогівки, яке може бути викликане генетичними факторами і не моргати тривалий час, що часто зустрічається у людей, які працюють за комп’ютерами або проводять багато часу на стільникових телефонах або планшетах. Загальноприйнято, що у разі астигматизму у людини спостерігаються часті головні болі і відчувається втома і йому потрібно носити окуляри або контактні лінзи, щоб знову побачити.

Ще одна поширена причина розмитого зору - пресбіопія, в народі відома як стомлений зір. Дивіться вправи, які допомагають зменшити біль в очах і втому.

Як робити вправи

Вихідне положення повинно сидіти головою вперед, без окулярів чи контактних лінз. Спина повинна бути прямою, а дихання має бути спокійним. Тоді ви повинні:

1. Подивіться вгору

Однією з вправ, яка допомагає зосередити зір, є дивитися вгору, не рухаючи головою, не косячи чи напружуючи очі, і тримати очі в такому положенні близько 20 секунд, при цьому моргаючи очима, принаймні 5 разів.

2. Подивіться вниз

Попередню вправу також слід робити дивлячись вниз, не рухаючи головою, не косячи чи напружуючи очі, і тримати очі в такому положенні близько 20 секунд, при цьому моргаючи очима, принаймні 5 разів.

3. Подивіться праворуч

Ви також можете виконувати цю вправу, дивлячись у праву сторону, також не рухаючи головою, і не тримаючи очей у такому положенні протягом 20 секунд, пам’ятаючи моргати кожні 3 або 4 секунди..

4. Подивіться ліворуч

Нарешті, слід зробити попередню вправу, але цього разу дивлячись ліворуч.

Щоб полегшити виконання вправ, ви можете вибрати предмет і завжди його подивитися. 

Ці вправи слід виконувати щодня, принаймні двічі на день, щоб результати можна було спостерігати і приблизно через 4 - 6 тижнів слід помітити деяке покращення зору.

Крім того, для забезпечення здоров’я очей важливо не терти і не напружувати очі, щоб намагатися краще бачити. Також важливо носити лише якісні сонцезахисні окуляри, які мають ультрафіолетові та ультрафіолетові фільтри, для фільтрації ультрафіолетових променів, які також погіршують зір.

Також рекомендується пити не менше 1,5 літрів води на день, щоб утримати організм, а отже, рогівка добре зволожена..