Що таке ортомолекулярна медицина (і чому вона може допомогти схуднути)

Ортомолекулярна медицина - це тип додаткової терапії, який часто використовує харчові добавки та продукти, багаті вітамінами, такими як вітамін С або вітамін Е, щоб зменшити кількість вільних радикалів в організмі, не дозволяючи організму перебувати в постійному процесі запалення та запобігання появі деяких поширених захворювань старіння, таких як артрит, катаракта або навіть рак.

Крім того, оскільки працює в основному за рахунок використання антиоксидантів, ортомолекулярна медицина також може покращити зовнішній вигляд шкіри, покращивши еластичність та маскуючи сліди старіння, наприклад, зморшок і темних плям..

Як це працює

Ортомолекулярна медицина діє, усуваючи надлишки вільних радикалів, які є в організмі. Вільні радикали - це дуже реакційноздатні молекули, здатні впливати на здорові клітини, і, хоча вони є нормальним результатом тілесного функціонування, зазвичай їх потрібно зберігати в невеликих кількостях, щоб не завдати шкоди здоров’ю.

Таким чином, коли кількість цих радикалів дуже велика, особливо через нездорові звички життя, такі як вживання сигарет, вживання алкогольних напоїв, надмірне вживання ліків або навіть тривале перебування на сонці, може статися пошкодження здорових клітин, спричиняючи процес постійного запалення, що сприяє появі таких захворювань, як:

Артрит;
Атеросклероз;
Водоспади;
Альцгеймера;
Паркінсона;
Рак.

Крім того, на передчасне старіння шкіри впливають також надлишки вільних радикалів в організмі, а ортомолекулярна медицина - хороша терапія для покращення здоров’я шкіри, особливо у курців..

Тому що це допомагає схуднути

Хронічне запалення, викликане надмірною присутністю вільних радикалів, може погіршити втрату ваги у людей, які дотримуються дієти, щоб схуднути, оскільки клітини набрякають і не можуть нормально функціонувати, сприяючи накопиченню рідини в організмі.

На додаток до цього, складання ортомолекулярної антиоксидантної дієти зазвичай включає переважне вживання овочів і фруктів, які мають менше калорій, а отже, сприяють зниженню ваги. Цей тип дієти часто можна асоціювати з середземноморською їжею, оскільки він дотримується тих же принципів збереження здоров’я та схуднення.

Як робити ортомолекулярну дієту

У дієті ортомолекулярної медицини секрет полягає в детоксикації організму. У цій дієті нічого не заборонено, але слід уникати деяких речей, наприклад, їсти дуже гостру, індустріалізовану, жирну їжу та пити багато води..

Дотримуватися ортомолекулярної дієти рекомендується:

Віддавайте перевагу натуральній їжі, як фрукти та овочі;
Не їжте смажене, не пити безалкогольні напої та уникати алкогольних напоїв;
Їжте більше клітковини, через вживання сирих овочів з кожним прийомом їжі;
Уникайте червоного м’яса, і вбудовані;
Приймайте 3 г омега 3 щоденно;
Готування в глиняних горщиках, уникаючи алюмінію, щоб зменшити ризик раку.

За вказівками лікарів-ортомолекул, ідеал - досягти ідеальної ваги (див. ІМТ), харчуючись краще та займаючись фізичними навантаженнями. Їжте фаст-фуди а напружене і малорухливе життя загострюють проблему і залишають організм сильно сп’янілим.

Дізнайтеся, скільки калорій потрібно споживати, щоб схуднути, скориставшись наступним тестом:

Як вживати харчові добавки

Антиоксидантними харчовими добавками завжди повинен керуватися дієтолог або фахівець, що спеціалізується на фітотерапії чи ортомолекулярній медицині, оскільки тип і дози можуть змінюватися залежно від віку та пов’язаних із цим проблем зі здоров’ям, таких як високий кров'яний тиск, діабет або ожиріння.

Однак загальними рекомендаціями є:

Вітамін С: приймати близько 500 мг на день;
Вітамін Е: близько 200 мг на добу;
Коензим Q10: приймати всередину від 50 до 200 мкг на день;
L-карнітин: Від 1000 до 2000 мг щодня;
Кверцетин: приймати від 800 до 1200 мг щодня.

Ці добавки можна вживати окремо або разом, тому що вони дуже поширені, наприклад, щоб зробити вітамін С та Е разом.