Магній при вагітності Користь, добавки та харчування

Магній є важливою поживною речовиною при вагітності, оскільки допомагає боротися з втомою та печією, які часто зустрічаються під час вагітності, крім того, що допомагає запобігти скороченням матки достроково.

Магній природним чином можна знайти в таких продуктах, як каштани та насіння льону, або у вигляді добавок, таких як сульфат магнію, який слід приймати лише згідно з вказівками акушера..

Переваги магнію при вагітності

Основними перевагами магнію при вагітності є:

• Контроль м’язових спазмів;
• Профілактика скорочень матки та передчасні пологи;
• Профілактика прееклампсії;
• Сприяють росту та розвитку плоду;
• Захист нервової системи плода;
• Боротьба з втомою;
• Бороть із печією.

Магній особливо важливий для вагітних з прееклампсією або ризиком передчасних пологів, і його слід приймати як доповнення згідно лікарської поради..

Добавки магнію

Найбільш широко використовуваною добавкою магнію під час вагітності є сульфат магнію, який показаний в основному жінкам між 20 та 32 тижнями вагітності, загрожує передчасними пологами. Іноді лікар може порекомендувати його використання до 35 тижнів, але важливо припинити його прийом до 36 тижня вагітності, щоб матка встигла знову ефективно скоротитися, полегшивши нормальне розродження або зменшивши ризик кровотечі. під час кесаревого розтину. Подивіться, як використовувати сульфат магнію.

Іншими широко використовуваними добавками є таблетки Магнезії Бісуради або Молока Магнезії, які також називають гідроксидом магнію, оскільки вони важливі головним чином для лікування печії при вагітності. Однак ці добавки слід приймати лише за лікарською порадою, оскільки надлишок магнію може погіршити скорочення матки під час пологів.

Молоко магнезії

Молоко магнезії складається з гідроксиду магнію і може бути рекомендовано акушером при запорах або печії, оскільки воно має проносне і протикислотні властивості.

Важливо, щоб молоко магнезії застосовувалося за вказівкою акушера, щоб уникнути дискомфорту для вагітної та, наприклад, діареї. Дізнайтеся більше про молоко магнезії.

Продукти, багаті магнієм

Крім використання добавок, зазначених лікарем, вагітна може також їсти їжу з магнієм. Основними джерелами магнію в раціоні є:

• Олійні фрукти, як каштани, арахіс, мигдаль, фундук;
• Насіння, такі як соняшник, гарбуз, насіння льону;
• Фрукти, як банан, авокадо, слива;
• Зернові, такі як коричневий рис, овес, зародки пшениці;
• Бобові, як квасоля, горох, соя;
• Артишок, шпинат, сир, лосось, темний шоколад.

Різноманітна і збалансована дієта пропонує достатню кількість магнію при вагітності, що становить 350-360 мг на добу. Дізнайтеся, які продукти з високим вмістом магнію.