Для чого призначений компресійний носок і для чого він працює
Компресійні шкарпетки для бігу, як правило, високі, доходять до коліна, і виконують прогресивне стискання, сприяючи, наприклад, посиленню кровообігу, м'язової сили та зменшенню втоми. Цей тип шкарпетки більше підходить тим людям, які роблять тривалі тренування і більш важкі тести, однак, важливо чергувати його використання, оскільки вони можуть знизити здатність м'язів пристосовуватися до ударів.
Компресійні панчохи можна рекомендувати у випадках захворювань, пов’язаних із кровообігом, оскільки вони покращують циркуляцію та надходження кисню. Таким чином, крім використання в перегонах, його можна використовувати і для профілактики та лікування захворювань. Подивіться, для чого це потрібно і коли використовувати компресійний панчіх.
Для чого це і як він працює
Компресійні шкарпетки можна використовувати для тривалих та інтенсивних пробіжок, маючи кілька переваг, основними з яких є:
- Підвищує м’язову силу та витривалість, знижує ризик отримання травм та покращує працездатність;
- Зниження м’язової втоми;
- Підвищений кровообіг і приплив кисню;
- Прискорює процес деградації лактату, не даючи м'язу занадто боліти після тренування.
Переваги шкарпеток обумовлені положенням еластичних волокон, розташованих поздовжньо і поперечно, що робить компресію однорідною і запобігає сильному вібрації або коливанню м'яза під час вправи, оскільки ударні коливання передаються уздовж м'язи, що може призвести до перевантаження м’язів і зносу, що може призвести до травм.
Коли не користуватися
Хоча вони мають багато переваг і покращують працездатність спортсмена, постійне використання компресійних панчох може призвести до втрати м’язом своєї адаптаційної та коливальної здатності, збільшуючи ризик отримання травм, коли вправа виконується в інших умовах або людина не використовує її. шкарпетку, наприклад.
Крім того, компресійні панчохи дорожчі, ніж звичайні, і можуть створювати дискомфорт або жар відповідно до вашого зросту. Важливо, щоб носок виконував прогресивне стискання, будучи більш жорстким біля щиколотки і трохи ослабленим в коліні, уникаючи, наприклад, пухирів..
Тому компресійні панчохи для бігу слід застосовувати поперемінно, у холодніші дні та, бажано, на тренуваннях або тривалих забігах і коли тіло стомлене або недобре.
