Спіруліна служити, користь і як приймати

Спіруліна - тип морських водоростей, що використовується як харчова добавка завдяки прекрасному забезпеченню вітамінами, мінералами та антиоксидантами та білками, і сьогодні вважається супер збалансованим продуктом харчування, який забезпечує ряд переваг для здоров'я.

Деякі індійські студії можуть покращити метаболізм жиру та глюкози, зменшуючи жир, що накопичується в печінці, та захищати серце. Спируліна випускається у вигляді восьминога і капсул, які можна поглинути в криницю з водою або додавати в коктейлі або соки. І восьминога, і добавку можна придбати в натуральних продуктах, аптеках, інтернет-магазинах і навіть у деяких супермаркетах.

Для подачі спіруліни

Спіруліна служить для профілактики та лікування різних захворювань, таких як гіпертонія, дисліпідемія, алергічний риніт, анемія, діабет та метаболічний синдром, завдяки тому, що це водорості, багаті вітамінами та мінералами, хлорофілом, якісними білками, кислотами необхідні жири та антиоксиданти.

Крім того, він має стимулюючі сполуки, такі як інулін та фікоціанін, які, як було показано, мають протизапальні, антиоксидантні та протипухлинні властивості. Ця водорость також може відігравати важливу роль у лікуванні неврологічних розладів та артритів.

Користь для здоров'я

Гратуси спіруліни за своїми різноманітними властивостями приносять користь для здоров'я, а саме:

Зниження артеріального тиску, що сприяє очищенню судин і сприяє виробленню оксиду азоту;
Зниження рівня холестерину та тригліцеридів, завдяки тому, що він гальмує всмоктування ліпідів і сприяє підвищенню холестерину ЛПВЩ;
Поліпшити симптоми алергічного риніту, зменшення носових виділень, закладеності, шпаків і їжі, оскільки це зміцнює імунну систему;
Попередження та боротьба з діабетом, через те, що це, очевидно, допомагає підвищити чутливість до інсуліну та швидко знизити рівень глюкози;
Корисне схуднення через те, що він зменшує запалення на рівні жирової тканини і, як наслідок, збільшує втрату жиру у людей з метаболічним синдромом;
Це може підвищити увагу, покращити настрій та настрій, уникати депресії, адже саме магній багатий мінералом, який допомагає виробляти гормони, що викликають бієнестар;
Це може покращити пам’ять і створити нейропротекторний ефект, через те, що він багатий фікоціаніном та антиоксидантами, тому що вважається, що він може бути корисним для людей з хворобою на Альцгеймера та зменшити когнітивне погіршення, яке відбувається з віком;
Може зменшити запалення тому що містить омега-3 жирні кислоти, які діють як антиоксиданти та протизапальні речовини в організмі;
Поліпшення та зміцнення імунної системи за рахунок чого він активує імунні клітини;
Я могла б допомогти у лікуванні артриту, через те, що він, очевидно, має антиартритний ефект, що захищає суглоби;
Передбачає раннє старіння, за те, що він багатий антиоксидантами, такими як вітамін А, вітамін С, серед іншого, які допомагають зменшити пошкодження клітин, спричинені вільними радикалами;
Попередження раку, за те, що він багатий антиоксидантами та мікроелементами, такими як цинк та селен, що запобігає пошкодженню клітин, спричиненим вільними радикалами;
Улюблена гіпертрофія та відновлення м’язів завдяки тому, що він багатий білками, омега-3 та мінералами, такими як ієрархія та магній, на додаток до цього він також може покращити продуктивність у вправах на опір;
Очистити ел організм оскільки він має гепатопротекторну дію, уникаючи пошкодження клітин печінки та захищаючи її від токсинів, завдяки антиоксидантній дії. Крім того, спіруліна має здатність зменшувати накопичений жир у печінці. Це також може мати противірусну дію проти вірусу простого герпесу та гепатиту С;
Може поліпшити симптоми анемії, завдяки вашому вмісту.

Оскільки це суперпродукт і забезпечує всі ці переваги для організму, спіруліна показана на різних стадіях життя та для профілактики та лікування різних захворювань, особливо у випадках ожиріння, локалізованого жиру, для запобігання старінню та для нього відновлення м’язів у осіб, які виконують фізичні навантаження.

Спіруліна допомагає зберегти вагу?

Деякі індійські дослідження, що спіруліна в поєднанні зі здоровою дієтою може сприяти зниженню ваги, яка може функціонувати як пригнічення апетиту і контролювати ситність, оскільки вона багата фенілаланіном, попередником амінокислоти гормону холецистокініну, який визначає рівень ситості в шлунку.

Крім того, мабуть, це також може вплинути на лептин, гормон, який допомагає знизити апетит і спалити жир. Асимізмо, його очищаюча дія сприяє очищенню та детоксикації організму, прискорюючи обмін речовин.

Інші дослідження говорять про те, що воно допомагає зменшити жирову тканину через запальний процес, який виникає у людини, що має метаболічний синдром, і, крім того, пригнічує фермент, який діє при виробництві жирних кислот..

Харчова цінність спіруліни

На столі продовження харчової цінності спіруліни на кожні 100 грам пісні можуть змінюватися залежно від виду та вирощування рослини:

Компоненти в 100 грам
Калорійність	280 ккал	Магнесіо	270-398 мг
Білок	60 - 77 гр	Цинк	5,6-5,8 мг
Grasas	9 - 15 гр	Марганець	2,4-3,3 мг
Вуглеводи	10 - 19 гр	Мідь	500-1000 мкг
Ієро	38-54 мг	Вітамін В12	56 мкг
Кальчо	148-180 мг	Псевдовитамин В12 *	274 мкг
β-каротин	0,02-230 мг	Хлорофіл	260 - 1080 мг

* Важливо зауважити, що псевдовитамин В12 не може метаболізуватися в організмі, оскільки його споживання не збільшує рівень вітаміну В12 в крові, тому важливо, щоб у людей-вегетаріанців чи вегетаріанців був цей запас..

Як приймати спіруліну

Рекомендовані дозування становлять від 1 до 8 грамів на день залежно від того, яка мета:

Як доповнення 1 г на день;
Для малої ваги 2 - 3 г на день;
Допоможіть контролювати рівень холестерину: Від 1 до 8 г на день;
Поліпшення працездатності м’язів: Від 2 до 7,5 г на добу;
Допоможіть контролювати це глюкоза в крові: 2 г на добу;
Допоможе контролювати артеріальний тиск: 3,5 - 4,5 г на добу;
Для лікування жиру в печінці: 4,5 г на день.

Спіруліну потрібно приймати відповідно до орієнтації лікаря або дієтолога, і її можна вживати в разовій дозі або розділити на 2 або 3 дози протягом дня, бажано за 20 хвилин до основних прийомів їжі (сніданок, обід та сцена) ).

Проводки вторинних ефектів

Споживання спируліни може викликати нудоту, блювоту і діарею. Не перекривайте рекомендовану максимальну дозування цієї добавки. У рідкісних випадках це може викликати алергічні реакції.

Протипоказання

Спіруліну слід уникати людям з фенілкетонурією, оскільки вона містить високий вміст фенілаланіну, який може спричинити потрясіння, пов'язані з цією амінокислотою. Крім цього, його не слід застосовувати під час пологів, лактації матері та немовлят через те, що відомі його ефекти..