Фенілаланін

Фенілаланін може допомогти у контролі ваги, оскільки він бере участь у процесах, які регулюють прийом їжі та дають організму відчуття ситості. Фенілаланін - це амінокислота, яку природним чином можна знайти в продуктах, багатих білками, таких як м'ясо, риба, молоко та молочні продукти, а також у вигляді добавок, що продаються в аптеках та магазинах здорового харчування..

Застосування фенілаланінових добавок повинно бути призначено лікарем або дієтологом і протипоказане людям з проблемами, такими як гіпертонія, серцеві захворювання та вагітним жінкам.

Дія фенілаланіну на боротьбу з голодом

Фенілаланін діє в боротьбі з голодом, оскільки бере участь в утворенні дофаміну і норадреналіну, речовин, важливих для регуляції прийому їжі, які також беруть участь у контролі навчання, настрою та пам’яті. Крім того, фенілаланін стимулює вироблення гормону холецистокініну, який діє в кишечнику і дарує організму відчуття ситості.

Зазвичай рекомендована доза фенілаланіну становить від 1000 до 2000 мг на добу, але вона змінюється залежно від особливостей людини, таких як вік, фізичне навантаження та наявність таких проблем, як стрес і тривога. Однак одних препаратів фенілаланіну недостатньо для схуднення, оскільки втрата ваги відбувається лише тоді, коли є також здоровий раціон.

Обережно, що потрібно бути обережним при застосуванні фенілаланіну

Вам потрібно бути обережним із застосуванням фенілаланіну, оскільки надлишок цієї амініокислоти може викликати такі побічні ефекти, як печія, нудота та головний біль. Фенілаланін також протипоказаний у випадках:

• Серцеві захворювання;
• Гіпертонія;
• Вагітні або годуючі жінки;
• Люди, які приймають наркотики для лікування депресії або інших психологічних розладів;
• Люди з фенілкетонурією.

Таким чином, прийом фенілаланіну повинен керуватися лікарем або дієтологом, щоб забезпечити його сприятливий вплив..

Продукти, багаті фенілаланіном

Фенілаланін природно присутній у продуктах, багатих білком, таких як м'ясо, риба, молоко та молочні продукти, горіхи, соя, квасоля та кукурудза. Споживання фенілаланіну в їжу не становить небезпеки для здоров’я, і лише люди з фенілкетонурією повинні уникати цих продуктів. Дивіться повний список продуктів, багатих фенілаланіном.

Якщо ви хочете схуднути, дивіться також:

• Швидке схуднення
• Як правильно харчуватися, щоб схуднути