Чи втрачає вагу живота?

Вправи для живота при правильному виконанні відмінно підходять для визначення м’язів живота, залишаючи живіт зовнішнім виглядом «шість пакетів». Однак тим, хто має зайву вагу, слід також вкладати кошти в аеробні вправи, такі як велотренажер і біг на біговій доріжці, щоб спалити жир, і щоб черевні живота могли виділятися.

Практикуватися лише традиційними вправами на живіт, маючи жир, накопичений в області живота, недостатньо для схуднення, а також для схуднення живота, оскільки ця вправа не має великих калорійних витрат і вони не дуже корисні для спалювання жиру..

Традиційні ризики живота

Традиційні вправи на животі можуть спричинити проблеми зі спиною, такі як спина, шия і навіть розвиток грижі диска, якщо їх виконувати неправильно. Однак існує кілька варіацій вправ на животі, які при правильному виконанні не завдають шкоди хребту.

Найкращий спосіб робити присідання, не завдаючи шкоди хребту, - це робити різні види присідань, працюючи не лише прямою черевцею, а й нижньою частиною живота та боками.

Правильний спосіб ведення живота

Дивіться, як зміцнити живіт, не пошкодивши хребет, у відео:

Як без зусиль зберегти живіт сухим

Передня дошка - один з найкращих способів роботи черевного преса, оскільки вона працює на всю область живота, як передню, задню, так і бічну, зовсім не шкода хребту або поставі..

Хто не може підтримувати це статичне положення протягом 20 секунд, він повинен підтримувати його якомога довше, а потім ділити це значення на 2, виконувати 3 набори. Наприклад: якщо максимум, який людина може досягти, - це 10 секунд, вони повинні робити 3 комплекти по 5 секунд, підтримуючи м'язи живота завжди напруженими, а спину максимально прямою..

Робити живота щодня - це погано?

Виконуючи цю вправу для живота (передня або бічна дошка), не шкодить хребту і не болить. Однак одну і ту ж вправу не слід виконувати щодня, щоб м’язові волокна відпочивали і, таким чином, досягали свого максимального потенціалу, роблячи своєрідний природний пояс, який не зможе належним чином спалити накопичений жир у цій області, але може покращити зовнішній вигляд, залишаючи живіт більш чітким і без целюліту.

Робити живота з вагою або сидіти

Не рекомендується робити зважене присідання через можливий ризик травм хребта.

Однак ідеальною є людина, щоб перед виконанням будь-яких вправ вдома чи в тренажерному залі спілкуватися з фізичним вихователем, який може вказати тип живота, найбільш підходящий для їх реальних потреб..

Ось кілька прикладів вправ на живіт:

• 6 вправ для визначення живота в домашніх умовах

• Вправи на визначення живота без абс