Втрата ваги за допомогою бами

Включення бами в дієту для схуднення допомагає при схудненні, оскільки це дуже низькокалорійний овоч, який містить лише 30 ккал на кожні 100 г сирої бами. Крім того, він багатий клітковиною, поживними речовинами, які посилюють почуття ситості і змушують голод тривати довше, щоб прийти..

Крім того, волокна також полегшують травлення і допомагають регулювати роботу кишечника, також допомагаючи контролювати проблеми, такі як високий рівень холестерину та діабет. Подивіться всі переваги бами.

Як користуватися

Для схуднення ідеальною є вживання сирої, тушкованої або вареної бами, яка може включати цей овоч при приготуванні гарячих страв, соків або салатів.

Щоб запобігти виділенню характерної краплі для окри при її приготуванні, ви можете додати кілька крапель лимона до варіння або замочити бамію у воді з лимоном або оцтом приблизно за 30 хвилин до варіння..

Також важливо пам’ятати, що ефект схуднення більший, особливо якщо бамбук включається в збалансований раціон і супроводжується регулярними фізичними навантаженнями. Щоб схуднути здоровим способом, не завдаючи шкоди здоров’ю, важливо мати дієтолога, який призначить план харчування відповідно до цілей та потреб кожної людини.

Рецепт яловичого фаршу з бамією

Інгредієнти:

• 1/2 кг меленого м'яса (зробленого з нежирного м'яса, такого як каченя)
• 250 г бамиї
• Сік 2 лимонів
• 1 середня цибулина, подрібнена
• 3 подрібнених зубчики часнику
• 2 столові ложки оливкової олії
• 2 столові ложки орегано
• Сіль, перець і петрушка за смаком

Підготовка:

Вимийте і наріжте кінчики бами і дайте їм настоятися в лимонній воді протягом 30 хвилин. Вийміть з води і висушіть, щоб уникнути утворення слизу. Потім нарізати бамбу на середні шматочки і відкласти. Приправити м'ясо часником, перцем, сіллю і петрушкою і пасерувати на сковороді з олією і цибулею. Нехай вариться близько 20 хвилин. Додайте бамбук і орегано, готуючи ще 10 хвилин. Подавайте, поки ще гаряча.

Салат «Окра» з Рікоттою

Інгредієнти:

• 200 г бами
• 1 маленький жовтий перець
• 1 середня цибулина, нарізана шматочками
• 50 г подрібнених маслин
• 150 г свіжої рикотти
• 3 столові ложки оцту
• 3 столові ложки оливкової олії
• ½ лимонного соку
• Сіль за смаком

Підготовка:

Окру промити, обрізати обидва кінці і замочити у воді з лимонним соком на 15 хвилин. Процідіть і, на сковороді з водою та сіллю, варіть бамбу 10 хвилин. Процідіть, дайте охолонути, а потім наріжте бамку скибочками. Цибулю відварити або швидко обсмажити в оливковій олії, щоб втратити тепло. Грубо кришимо рикотту і заповідник. Обсмажте перець у високій духовці 10 хвилин, після чого наріжте його соломкою або великими кубиками. У ємності змішайте всі інгредієнти, додайте оливки і приправте оцтом, олією і сіллю.

Дивіться інші поради щодо схуднення на:

• Втрата ваги з баклажанами
• Як схуднути за 3 дні