Втрата ваги 2 кг на тиждень
Ця дієта має низьку калорійність і має мало жирів, що полегшує схуднення швидко, але не сповільнює метаболізм, що полегшує накопичення жирів, включені термогенні продукти, такі як зелений чай для прискорення метаболізму та спалювання жиру..
Ця дієта розділена на три щоденні фази, в якій перша, що відповідає сніданку, складається з внутрішнього очищення організму, і саме тому ви ніколи не їсте нічого, крім фруктів. Другий, обід, пов’язаний з покращенням травних процесів та засвоєнням поживних речовин. Третя фаза відноситься до вечері і є будівельною фазою, тому в ній є більша кількість білка.
Меню дієти
Це приклад меню дієти на 2 кг для схуднення на тиждень, а інтервал між прийомами їжі повинен становити 4 години.
Сніданок - 1 чашка фруктового салату і 1 чашка несолодкого зеленого чаю
Збірка - 1 склянка несолодкого зеленого чаю
Обід - 300 г салату з сиром Мінас
Перекус - 1 склянка несолодкого зеленого чаю
Вечеря - 250 г макаронних виробів і 60 г курки, індички або риби з овочами
Важливо віддати перевагу сечогінним фруктам і овочам, таким як яблука, полуниця, селера і огірки, наприклад, оскільки вони допомагають знебарвити організм і детоксикувати організм, полегшуючи схуднення. Дізнайтеся більше на: Сечогінні продукти.
Поради щодо дієти для роботи:
- Різноманітність фруктів та овочів якомога більше;
- Додайте до фруктів корицю, оскільки вона не має калорій і є термогенною їжею;
- Для приправлення салатів використовуйте краплі лимона і яблучний оцет, який є термогенною їжею;
- Пийте 2 літри води на день або несолодкого чаю;
- Якщо ви дуже голодні і не можете зробити перерву на 4 години, додайте в чашку зеленого чаю супер борошно, щоб зменшити апетит.
- Якщо ви голодні перед сном, випийте 1 склянку ромашкового чаю, який допоможе вам розслабитися і краще виспатися, не пийте зеленого чаю в цей час, тому що в ньому є кофеїн, він може спричинити безсоння.
Супер борошно - це суміш борошна, багатої клітковиною, що сприяє зниженню апетиту і, отже, полегшує схуднення. Дізнайтеся більше і дізнайтеся, як приготувати супер борошно на: Як зробити супер борошно для схуднення.
Ця дієта є дуже обмежувальною, і її не можуть дотримуватися діабетики або ті, хто має холестерин або підвищений артеріальний тиск, наприклад. Перед початком будь-якої дієти важливо проконсультуватися з лікарем або дієтологом.
Дивіться приклад 3-денного меню, яке заохочує спалювання жиру в меню «Кетогенна дієта» для схуднення.
