Як втратити живіт після пологів

Щоб швидко втратити живіт в післяпологовому періоді, важливо годувати груддю, якщо це можливо, а також пити багато води та не вживати фаршировані печиво чи смажену їжу, що сприяє поступовому та природному схудненню від 300 до 500 грам на тиждень, що гарантує благополуччя буття і здоров'я.

Однак є й інші невеликі стратегії, які нова мама може дотримуватися для полегшення схуднення та особливо сушіння живота, таких як годування груддю на вимогу та виконання деяких вправ, як тільки вона почуватиметься комфортно, крім прийому чаїв та використання підходящої дужки. Є кілька ремінців, які можна використовувати в післяпологовий період, які допомагають підтримувати живіт, крім того, що допомагають залікувати та запобігти розриву внутрішніх точок, особливо після кесаревого розтину. Дивіться інші можливі переваги використання терапевтичного ремінця в модельному поясі, що налаштовує талію?

7 стратегій втрати живота після пологів

Деякі швидкі та прості поради щодо втрати післяпологового живота:

1. Годувати грудьми, коли дитина забажає тому що воно сприяє виробленню молока, яке споживає більше енергії, яка вже накопичена у вашому організмі;
2. Пропарювання їжі оскільки воно здоровіше, в їжі більше поживних речовин, це смачніше і практичніше зробити;
3. Використовуйте пояс після моделювання тому що це полегшує перебудову внутрішніх органів, стискаючи живіт, крім стоншення талії;
4. Випийте 2 - 3 літри води на день, щоб забезпечити хорошу вироблення молока і тому, що це допомагає підтримувати живіт завжди наполовину наповненим, зменшуючи голод;
5. Пити чаї, як зелений чай або чай з фенхелю, які допомагають знежирити, не завдаючи шкоди дитині;
6. Ідіть гуляти з дитиною у візку або в слінгу не менше 30 хвилин, щодня, тому що покращує кровообіг, спалює деякі калорії і все ще очищає розум, сприяючи благополуччю;
7. Робити вправи вдома з дитиною адже він тонізує м’язи, бореться з провисанням і навіть збільшує близькість до маленької дитини.

Дотримуючись цих порад, жінка зможе полегшити втрату ваги, але важливо знати, що це не здорово ні розуму, ні тілу втрачати більше 2 кг на місяць, поки дитина годує грудьми..

Щоб сприяти самопочуттю, мама може носити одяг, що сприяє новій фізичній формі, і намагатися завжди зачісувати волосся, навіть коли вона знаходиться вдома, так що коли вона бачить себе в дзеркалі, вона не буде обурена власним виглядом.

Ось чудова вправа зробити після народження дитини:

Гіпопресивно втрачати живіт | Як це зробити

Дієта для втрати живота після пологів

Ідеальна дієта для втрати післяпологового живота не може бути надто обмежувальною, особливо якщо жінка годує грудьми, оскільки для забезпечення хорошої якості молока організм потребує поживних речовин і калорій, які містяться в раціоні матері.

На цьому етапі нещодавня мама повинна їсти 5 - 6 прийомів їжі на день і пити багато води між прийомами їжі, щоб не погіршити травлення. Чим більше їсте сирої їжі, тим краще для вашої кишки, оскільки вони містять багато клітковини, що також допомагає знежирити область живота.

Дивіться меню, яке керує дієтолог Тетяна Занін за адресою: Післяпологова дієта.

Вправи для втрати живота після пологів

Фізичні вправи хороші тим, що скорочення м’язів сприяє надходженню зайвої рідини до нирок і виходу з сечею. Однак в надлишку він споживає багато енергії, зменшуючи вироблення грудного молока, погіршуючи грудне вигодовування.

Хорошою стратегією втратити живіт, не завдаючи шкоди грудному вигодовуванню, є дотримуватися крок за кроком:

1. Грудне вигодовування;
2. Пити воду, чай або сік;
3. Робіть максимум 45 хвилин вправ;
4. Пийте воду, чай, сік або йогурт і
5. Відпочивайте не менше 1 години.

Таким чином, коли настане час годувати дитину грудьми, організм жінки вже виробить все молоко, необхідне для годування дитини грудьми на той час. Прекрасна порада - робити вправи, поки дитина спить.

Дивіться приклади присідань, які можна зробити вдома, у: Вправи після пологів.

Якщо неможливо дотримуватися цієї схеми, оскільки дитина плаче або хоче годувати грудьми, жінка повинна намагатися розслабитися і не заряджати себе, тому що вона рано чи пізно схудне, а коли дитині не потрібно лише молоко, жінка може посилити фізичні навантаження і їсти більш обмежувальну дієту, яка дозволяє втрачати більше 2 кг на місяць.

Перегляньте відео, щоб отримати більше порад після схуднення після пологів:

Як схуднути в післяпологовому періоді