Як контролювати лептин і худнути назавжди

Лептин - гормон, який виробляється жировими клітинами організму і має функцію регулювання маси тіла через апетит.

Зазвичай, коли в організмі багато жирових клітин, лептин знижує апетит, через що індивід менше їсть. Однак у багатьох випадках продуктивність лептину змінюється, і цього не відбувається, і, навіть якщо багато накопиченого жиру, організм продовжує «просити більше енергії», збільшуючи апетит. Подивіться, як відбувається генетичне захворювання, при якому збільшується дефіцит лептину та голод.

Знання, як покращити показники лептину, може бути хорошою стратегією схуднути раз і назавжди.

Поради щодо контролю лептину та схуднення назавжди

Деякі поради, які можуть допомогти контролювати лептин і схуднути,:

• Схуднення повільно і продумано: Таким чином лептин може діяти нормально, оскільки при раптовій великій втраті ваги лептин посилює апетит і стає важче дотримуватися дієти. Поступово втрачаючи вагу, лептин може діяти правильно і контролювати апетит простіше.
• Дотримуйтесь здорового харчування: Таким чином організм отримує всі необхідні поживні речовини і спостерігається природна тенденція до зниження апетиту. Дотримання дієти, яка лише зменшує споживання калорій, небезпечна і може не дати очікуваного результату, оскільки організм розуміє, що поживних речовин не вистачає, і тому спостерігається підвищення апетиту, що ускладнює будь-яку дієту.

Дотримання цих заходів обережності полегшує схуднення, оскільки дотримуються межі організму. Для полегшення схуднення важливо також регулярно займатися фізичними вправами, оскільки таким чином організм витрачає накопичену енергію і відбувається викид ендорфінів у кров, сприяючи самопочуттю..