Що таке і як виявити остеопенію

Остеопенія - це рання втрата щільності кісток, яка робить кістки слабкішими. Так, якщо не лікувати належним чином, остеопенія може стати остеопорозом, що є більш серйозною проблемою, при якій кістки дуже слабкі і можуть зламатися невеликими ударами.

Як правило, кісткові мінерали, такі як кальцій, збільшуватимуться приблизно до 30 років, однак після цього віку кісток стане все більше і більше, рекомендується збільшити споживання продуктів, багатих кальцієм і вітаміном D, таких як присутні у нашому списку дієтологів.

Як діагностувати

Щоб з’ясувати, чи є ризик розвитку остеопенії, доцільно провести тест, який оцінює щільність кісток, відомий як кісткова денситометрія. Цей іспит схожий на рентгенівський знімок, тому не викликає болю чи дискомфорту, і єдиний необхідний препарат - це уникати прийому препаратів кальцію за попередні 24 години..

Результатами цього іспиту можуть бути:

Цей тест потрібно робити щороку жінкам старше 65 років та чоловікам старше 70 років, оскільки остеопенія не має жодного виду симптомів, а отже, може легко перейти до остеопорозу, якщо його не виявити та не лікувати.

Хто найбільше ризикує

Остеопенія частіше зустрічається у людей з такими факторами ризику, як:

• Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом кальцію;
• Бути курцем;
• Не займайтеся регулярними фізичними навантаженнями;
• Мати сімейний анамнез остеопорозу;
• Розвивається рання менопауза.

Крім того, всі жінки відчувають більшу втрату кальцію з кісток і, отже, частіше розвивається остеопенія..

Як запобігти остеопорозу

Лікування остеопенії потрібно починати швидко, щоб запобігти розвитку остеопорозу, важливо змінити звички життя, такі як регулярні фізичні навантаження та вживання їжі, багатої кальцієм. Знайдіть інші поради щодо зміцнення кісток та запобігання остеопорозу, переглянувши це відео: 

Завжди сильні кістки | Таті і Марсель | Як лікувати остеопенію та остеопороз

Окрім цих продуктів, також важливо їсти більше вітаміну D, оскільки саме ця речовина дозволяє кісткам засвоювати необхідну кількість кальцію..

Дізнайтеся більше про те, як лікувати цю проблему та уникнути остеопорозу.