Вправи на артроз коліна

Найкращі вправи при артрозі коліна - це ті, що зміцнюють м'язи передньої частини стегна, а також бічну і внутрішню частину, тому що м'язи стають сильними і зменшують перевантаження колін.

Вправи потрібно виконувати щодня, з повторенням серії 3 х 20. Тобто кожну вправу потрібно виконувати 20 разів, а потім - 15-секундний відпочинок. Потім слід виконати ще дві серії.

Вправи повинні бути призначені фізіотерапевтом індивідуально, але деякі з них показані на цьому відео:

Вправи при артрозі коліна

Рекомендовані фізичні навантаження

Найбільш рекомендовані фізичні вправи для тих, хто страждає на артроз коліна, - це легка ходьба, відповідне взуття для бігу, їзда на велосипеді, гідротерапія або водна аеробіка, але лікар або фізіотерапевт можуть вказати на найкращу вправу у вашому конкретному випадку, оскільки можливі зміни відповідно до тяжкості поданої травми.

Вправи чудово підходять для лікування артрозу коліна, оскільки допомагають зміцнити м’язи ніг, збільшити щільність кісток і зменшити біль. Важливо зміцнювати м’язи, які утворюють чотириголовий у разі колінного остеоартриту, оскільки вони контролюють вплив стопи на підлогу, зменшуючи переродження колінних суглобів та зменшуючи потребу в операції..

Коли людина більше не відчуває болю в колінах, вправи можуть досягти більш сильного рівня, а фізіотерапевт може вказати оцінку з хорошим фізичним тренером, адже тренування з силою може допомогти запобігти майбутні травми.

Вправи, що не рекомендуються 

Не всі види фізичних навантажень показані для тих, у кого артроз коліна, наприклад, деякі приклади, які не рекомендується, наприклад, біг, стрибки, крок та бойові бої. Це не рекомендується, оскільки вони можуть мати великий вплив на коліна, що може збільшити травму, погіршити захворювання та посилити потребу в операції..

Окрім вправ, щоб контролювати біль у коліні та покращувати якість життя людини, необхідно вкладати кошти в інші форми лікування, які включають їжу, використання медикаментів та альтернативні методи лікування, наприклад. Дивіться 5 варіантів лікування остеоартриту та дізнаєтесь, як позбутися від болю.