Дрема після обіду покращує концентрацію та пам'ять

Подрімати після обіду - це чудовий спосіб поповнити енергію або розслабитися, особливо коли ви не змогли спати спати вночі або ведете вельми бурхливий спосіб життя..

Ідеалом є подрімати 20-25 хвилин після обіду, щоб трохи відпочити та збільшити енергію для роботи чи школи, тому що сон більше 30 хвилин може сприяти безсоння та збільшувати втому, крім того, що впливає на здоров'я , а також може спричинити більш серйозні проблеми, наприклад, діабет.

Основні переваги для здоров'я

Дрімота до 20 хвилин після обіду може принести кілька корисних для здоров’я таких, як:

1. Підвищення концентрації та ефективність у роботі;
2. Уникайте зайвого стресу, сприяння релаксації;
3. Зменшити втому фізичний і розумовий;
4. Поліпшення пам’яті і час реакції.

Таким чином, засипати рекомендується, коли ви відчуваєте сильну втому або несподіваний сон протягом дня. Крім того, коли відомо, що ви будете довго неспати, адже ви збираєтесь працювати протягом ночі, також бажано поспати, щоб мати додаткову енергію, необхідну.

Однак, коли потреба дрімати вдень дуже часто або з’являється частіше одного разу на день, рекомендується проконсультуватися зі спеціалістом зі сну, щоб виявити, чи є якась проблема зі здоров’ям, яку потрібно лікувати медикаментами, наприклад.

Дивіться список з 8 захворювань, які можуть спричинити втому та надмірний сон протягом дня.

Як добре поспати

Для отримання всіх переваг дрімоти важливо тримати її короткою, тобто уникати сну більше 20 - 30 хвилин поспіль. Найкращий час поспати - це між 14:00 та 15:00, або відразу після обіду, оскільки, крім того, що це один із днів дня, коли, як правило, рівень уваги нижчий, він також не дуже близький до спати, не заважаючи спати.

Люди, які працюють у зміну або мають власний графік сну, повинні адаптувати час сну, щоб уникнути перешкод у години сну, оскільки занадто близький до сну сон може спричинити безсоння. Якщо це ваш випадок, ознайомтеся з основними порадами щодо покращення сну працівників змін.

Дрімання може принести шкоду здоров’ю?

Хоча подрімати має декілька переваг для здоров’я, це працює не для всіх, оскільки не кожен може спати протягом дня або поза ліжком, і це може спричинити деякі проблеми, такі як:

• Погіршення втоми: тим, хто не може спати поза власним ліжком, може спати довго, а це скорочує час відпочинку. Таким чином, багато людей можуть прокинутися через кілька хвилин, не відчуваючи спокою і відчуваючи, що більше сплять;
• Підвищений стрес та розчарування: ті, хто має труднощі зі сном протягом дня, можуть відчувати розчарування від того, що не можуть заснути, і це може підвищити рівень стресу, спричиняючи протилежний ефект від очікуваного;
• Безсоння: якщо дрімота спати занадто близько до сну, це може спричинити труднощі із засинанням вночі;
• Підвищує сміх при діабеті: Згідно з японським дослідженням, сон протягом дня більше 40 хвилин збільшує ризик розвитку діабету на 45%.

Тож в ідеалі кожна людина повинна намагатися дрімати після обіду, коли їм потрібно, а потім оцінити, як вони почуваються після пробудження і чи вплинула ця дрімота на їхній сон вночі. Якщо ніяких негативних наслідків не спостерігається, дрімота може бути використана як прекрасний спосіб поповнення енергії протягом дня.

Дрімота після обіду?

Немає доказів того, що сон після їжі може змусити вас знежирити. Однак деяким людям може бути складніше перетравлювати їжу, лежачи або лежачи, і в цих випадках це може сприятливо здути живота. Таким чином, ідеально, щоб людина поспав, не лежачи, і будьте обережні, щоб не з'їсти дуже велику їжу, а закінчити їжу травним чаєм, наприклад.