Основні розлади сну і що робити

Розлади сну - це зміни у здатності нормально спати, чи то через зміни мозку, порушення регуляції сну і неспання, зміни дихання або порушення руху, а деякі поширені приклади - безсоння, апное сну, нарколепсія, сомнамбулізм або синдром сну. неспокійні ноги.

Існують десятки розладів сну, які можуть виникати в будь-якому віці і частіше зустрічаються у дітей або людей похилого віку. Скрізь, коли вони існують, ці розлади потрібно лікувати, оскільки, коли вони зберігаються, вони можуть серйозно вплинути на здоров'я організму та розуму. Зрозумійте, чому нам потрібно добре спати.

Якщо виникають симптоми порушень сну, професіоналом, який найкраще підходить для діагностики та лікування причини, є фахівець сну, однак інші фахівці, такі як лікар загальної практики, сімейний лікар, геріатр, психіатр чи невролог, можуть оцінити причини та вказати на правильне лікування в більшості випадків.

Деякі форми лікування включають когнітивно-поведінкову терапію, яка вчить способи поліпшення здатності до сну, і можуть бути показані ліки. Важливо також визначити і лікувати, що викликає ці зміни, будь то депресія, тривога, респіраторні або неврологічні захворювання, наприклад.

1. Безсоння

Безсоння є найчастішим розладом сну, і його можна характеризувати труднощами в стані сну, труднощами зі сном, прокиданням вночі, прокиданням рано або навіть виявленням через скарги на відчуття втоми протягом дня.

Він може виникати ізольовано або бути вторинним захворюванням, таким як депресія, гормональні зміни або неврологічні захворювання, наприклад, або бути викликаним певними речовинами або засобами, такими як алкоголь, кофеїн, женьшень, тютюн, діуретики або деякі антидепресанти.

Крім того, у багатьох випадках безсоння викликається просто наявністю невідповідних звичок, які погіршують здатність спати, наприклад, не мати рутинного сну, перебувати в дуже яскравому або галасливому середовищі, їсти занадто багато або пити енергетичні напої вночі. . Зрозумійте, як використання мобільного телефону вночі порушує сон.

Що робити: для боротьби з безсонням необхідно звернутися до лікаря, який зможе оцінити існування чи відсутність станів або захворювань, що викликають безсоння, за допомогою клінічного аналізу та тестів. Він орієнтований на гігієну сну, через звички, що сприяють сну, а при необхідності також можна вказати такі препарати, як мелатонін або анксіолітики. Дізнайтеся, як робити гігієну сну.

2. Апное сну

Також називається синдромом обструктивної апное сну, або OSAS, це порушення дихання, при якому відбувається переривання дихального потоку через колапс дихальних шляхів..

Ця хвороба викликає зміни сну, виникає нездатність досягти більш глибоких стадій і перешкоджає адекватному відпочинку. Таким чином, люди з апное сну, як правило, сплять протягом дня, викликаючи такі ускладнення, як головний біль, втрата концентрації, дратівливість, зміни пам’яті та високий кров’яний тиск..

Що робити: діагноз вказується полісомнографією, а лікування проводиться із застосуванням адаптованих кисневих масок, званих CPAP, на додаток до змін звичок, таких як схуднення та уникнення куріння. У певних випадках може бути показана операція з виправлення звуження або перешкоджання повітрям у дихальних шляхах, спричиненої деформаціями, або розміщення імплантатів..

Подивіться, як визначити і лікувати апное сну.

3. Надмірна сонливість протягом дня

Надмірна денна сонливість - це труднощі бути спокійними та спокійними протягом дня, із надлишком сну, що перешкоджає виконанню повсякденних дій та може навіть піддавати людину ризику під час керування автомобілями чи керування обладнанням.

Зазвичай це викликано ситуаціями, які позбавляють існування належного сну, наприклад, мало часу на сон, перерваний сон кілька разів або прокидання занадто рано, а також через вживання певних препаратів, що викликають сон, або таких захворювань, як анемія, наприклад, гіпотиреоз, епілепсія або депресія.

Що робити: лікування вказується лікарем відповідно до причини проблеми і складається в основному з підвищення якості сну протягом ночі. Напруження, заплановане протягом дня, може бути корисним у деяких ситуаціях, а у випадках, які строго вказано лікарем, може бути рекомендовано застосування стимулюючих препаратів.

4. Засоння

Засоння є частиною класу розладів, що викликають неадекватну поведінку під час сну, званих парасомніями, при яких відбувається зміна структури сну через активізацію ділянок мозку в невідповідний час. Він частіше зустрічається у дітей, хоча може існувати в будь-якому віці.

Людина, що має сонник, проявляє складні рухові дії, такі як ходьба чи розмова, а потім може прокинутися або повернутися до нормального сну. Згадування про те, що сталося, зазвичай мало або взагалі мало.

Що робити: більшість часу лікування не потрібно, і стан має тенденцію до зменшення після підліткового віку. У деяких випадках ваш лікар може порекомендувати анксіолітичні або антидепресантні препарати, які допоможуть регулювати сон.

Зрозумійте, що таке лунатизм і як боротися.

5. Синдром неспокійних ніг

Синдром неспокійних ніг - це неврологічне розлад, який викликає дискомфорт у ногах, як правило, пов’язаний з неконтрольованою потребою рухати ногами, і зазвичай з’являється під час відпочинку або перед сном.

Він має вірогідну генетичну причину, і може погіршитися через періоди стресу, вживаючи стимулюючі речовини, такі як кофеїн чи алкоголь, або у разі неврологічних та психіатричних захворювань. Цей синдром порушує сон, викликаючи сонливість протягом дня і втому.

Що робити: лікування передбачає заходи щодо зменшення дискомфорту та поліпшення якості життя людини, включаючи уникання вживання стимулюючих речовин, таких як алкоголь, куріння та кофеїн, заняття фізичними вправами та уникнення позбавлення сну, оскільки втома погіршує стан. Лікар може також порекомендувати ліки, такі як дофамінергіки, опіоїди, протисудомні засоби або заміну заліза в конкретних випадках..

Дізнайтеся більше про те, що це таке і як лікувати цей синдром.

6. Бруксизм

Бруксизм - це порушення руху, яке характеризується несвідомим актом шліфування та стискання зубів мимоволі, викликаючи неприємні ускладнення, такі як зміни зубів, постійні головні болі, а також клацання та болі в щелепах.

Що робити: лікування бруксизму керується стоматологом і включає використання пристрою, встановленого над зубами для запобігання зносу, виправлення зубних змін, методів релаксації та фізіотерапії.

Перегляньте більше вказівок щодо того, що робити для боротьби з бруксизмом.

7. Нарколепсія

Нарколепсія - це напад неконтрольованого сну, який змушує людину спати в будь-який час і в будь-якому середовищі, вимагаючи від людини докласти чимало зусиль, щоб уникнути засинання. Напади можуть виникати кілька або кілька разів на день, а сон зазвичай триває кілька хвилин.

Що робити: лікування включає поведінкові заходи для поліпшення сну, такі як сон і вставання в регулярний час, уникання алкогольних напоїв або наркотиків із седативним ефектом, прийняття планових сплячок, уникання куріння та кофеїну, а в деяких випадках вживання наркотиків, таких як Модафініл або інші психостимулятори.

Дізнайтеся більше про те, як ідентифікувати та лікувати нарколепсію.

8. Параліч сну

Параліч сну характеризується нездатністю рухатися чи говорити незабаром після пробудження. Він з’являється ненадовго через затримку здатності рухати м’язи після пробудження зі сну. Деякі люди можуть мати галюцинації, наприклад, бачити вогні або привиди, але це тому, що мозок щойно прокинувся від фази сну, в якій відбуваються яскраві сни, що називається REM сон..

Люди, які найбільше ризикують розвинути це явище, - це ті, хто переніс сон, через вживання певних ліків або через наявність інших порушень сну, таких як нарколепсія або апное сну .

Що робити: параліч сну зазвичай не потребує лікування, оскільки це доброякісна зміна, яка триває кілька секунд або хвилин. Переживаючи параліч сну, слід зберігати спокій і намагатися рухати м’язи.

Перевірте все про параліч сну.

Подивіться наступне відео і подивіться, які поради вам слід дотримуватися, щоб краще заснути:

ІНСОМНІЯ: 10 хитрощів спати швидше та краще