Занадто багато сну, що можна і що робити
Надмірний сон вдень може бути викликаний декількома факторами, найчастіше - це поганий або поганий сон вночі або робота в зміну, що можна обійти хорошими звичками до сну.
Однак є й інші умови або фактори, які можуть бути причиною надмірного сну протягом дня, і це повинно бути помічено лікарем.
1. Недостатня кількість і якість сну
Коли ви погано спите вночі або в недостатній кількості, дуже часто виспатися вдень. Вважається, що, крім стресу і тривоги, безсонні ночі також є наслідком використання телебачення, комп’ютера та підвищених вимог до робочого часу, навчання та соціальних зобов'язань.
Щоб подолати цю проблему, важливо прийняти підпрограми та умови, що дозволяють покращити якість та тривалість сну, щоб наступного дня людина відчував себе активніше. Дізнайтеся, як зробити гарну гігієну сну.
2. Медичні або неврологічні стани
Неврологічні стани, такі як депресія, тривожність, нарколепсія або нейродегенеративні захворювання, сприяють тому, що людина відчуває себе дуже сонним протягом дня. Крім того, страждання від інших захворювань, таких як травма голови, інсульт, рак, гіпотиреоз, запальні захворювання або анемія, також можуть зробити людину більш сонною і втомленою протягом дня.
У цих випадках важливо безпосередньо вирішити причину захворювання.
3. Прийом ліків
Прийом в їжу деяких лікарських препаратів, таких як психоактивні, антигістамінні засоби, міорелаксанти, протисудомні засоби, антидепресанти, літій, антипаркінсонічні засоби або серцево-судинні препарати, наприклад, може спричинити сонливість, що помітніше протягом дня.
Якщо сонливість надмірна, вам слід поговорити з лікарем, щоб замінити ліки, якщо це можливо і виправдано.
4. Споживання речовин, що сприяють сну
Споживання протягом дня продуктів харчування та лікарських рослин, що сприяють сну, наприклад, маракуйя, валеріана або меліса, наприклад, може залишити людину більш спокійною і сонною, а також може пошкодити щоденну діяльність.
У цих випадках уникайте прийому цих речовин протягом дня.
5. Апное сну
Апное сну утруднює дихання вночі, що може призвести до періодичних пробуджень у нічний час, відчуття не відновлювального сну, втоми вдень та труднощів із зосередженням уваги..
Лікування може проводитися із застосуванням спеціального пристрою або хірургічного втручання. Дізнайтеся більше про лікування.
Що може викликати надмірний сон
Так само важливо, як знати, що може спричинити сон, - знати, скільки сну може викликати. Погано спить або не спить, може мати серйозні наслідки для здоров'я, а отже, протягом місяців недолік спокійного сну може спричинити:
- Відсутність або труднощі концентрації;
- Низька шкільна чи робоча результативність;
- Інсулінорезистентність;
- Стрес і тривога;
- Підвищений ризик інсульту, інфаркту та раптової смерті;
- Підвищений ризик ДТП;
- Гіпертонія;
- Атеросклероз;
- Ожиріння.
Крім того, люди, які працюють у зміну, протягом багатьох років все ще мають підвищений ризик розвитку певного типу раку по відношенню до людей, які працюють умовно..
Як проводиться лікування
Лікування надмірного сну залежить від його причини. Лікар зможе дати деякі показання, щоб людина спокійно спала на ніч і, щоб бути пильнішими протягом дня. Крім того, це може також вказувати на прийом наркотиків, що стимулюють нервову систему на основі кофеїну, наприклад.
Деякі поради, які можуть допомогти людині залишатися в стані спокійного стану протягом дня, приймають холодний душ після пробудження, вживають стимулюючі продукти, такі як кава, чорний чай та імбир кожні 3 години та підтримують розум активним протягом дня.
