Мелатонін для чого це і як його приймати

Мелатонін - це гормон, який природним чином виробляється організмом, головна функція якого - регулювати циркадний цикл, примушуючи його нормально функціонувати. Крім того, мелатонін сприяє правильній роботі організму і діє як антиоксидант.

Цей гормон виробляється шишкоподібною залозою, яка активується лише тоді, коли немає легких подразників, тобто вироблення мелатоніну відбувається лише вночі, викликаючи сон. Тому перед сном важливо уникати світлових, звукових або ароматичних подразників, які можуть прискорити метаболізм і зменшити вироблення мелатоніну. Зазвичай вироблення мелатоніну зменшується зі старінням, через що порушення сну частіші у дорослих або людей похилого віку..

Мелатонін можна придбати в аптеках за ціною близько 50 реалій, але він може змінюватися залежно від концентрації мелатоніну в капсулі, марки та місця придбання.

Для чого призначений мелатонін

Мелатонін - це гормон, який, крім регулювання сну, має й інші переваги для здоров’я, які можуть допомогти контролювати вироблення жіночих статевих гормонів, надає антиоксидантну дію на клітини та зміцнює імунну систему, допомагаючи запобігати різним захворюванням та контролювати захворювання психологічні та пов'язані з нервовою системою.

Таким чином, крім лікування безсоння, мелатонін може бути показаний для допомоги у лікуванні менопаузи, мігрені, фіброміалгії, раку молочної залози та передміхурової залози, наприклад, хвороби Альцгеймера та ішемії.

Виробництво мелатоніну зменшується з часом, або через вік, або через постійне потрапляння світла та зорових подразників. Таким чином, мелатонін можна приймати у формі доповнення, наприклад, мелатоніну, або лікарських препаратів, таких як Мелатонін DHEA, які повинні бути рекомендовані лікарем-спеціалістом, щоб регулювати сон та інші функції організму. Дізнайтеся більше про добавку мелатоніну мелатонін.

Як приймати мелатонін

Перш ніж проводити лікування мелатоніном, слід звернутися до лікаря, і може бути рекомендовано прийом від 1 до 5 мг мелатоніну, як мінімум, за 1 годину до сну. Ця добавка може бути показана для лікування мігрені, боротьби з пухлинами та, найчастіше, безсонням. Вживання мелатоніну протягом дня зазвичай не рекомендується, оскільки це може дерегулювати циркадний цикл, тобто може змусити людину відчувати себе дуже сонним протягом дня і мало вночі, наприклад.

Незважаючи на те, що гормон природним чином виробляється організмом, вживання добавки мелатоніну може викликати деякі побічні ефекти, такі як головний біль, нудота і навіть депресія. Тому застосування препарату мелатоніну слід рекомендувати та супроводжувати лікаря-спеціаліста. Подивіться, які побічні ефекти мелатоніну.

Хорошою альтернативою для збільшення концентрації мелатоніну в організмі є вживання в їжу продуктів, які сприяють його виробництву, наприклад коричневий рис, банани, горіхи, апельсини та шпинат. Зустрічайте інші продукти, більш придатні для безсоння.

Ось рецепт деяких продуктів, які допомагають заснути:

Що їсти за ІНСОМНІЮ