Як запланувати приємний сон

Щоб запланувати приємний сон, слід обчислити час сну невеликими циклами 90 хвилин, і ви повинні прокинутися в момент, коли закінчується останній цикл. Таким чином можна прокинутися легше, з енергією та гарним настроєм.

Більшу частину часу дорослим потрібно від 4 до 6 циклів сну по 90 хвилин, щоб відновити енергію, що відповідає сну від 6 до 9 годин на ніч. Однак цей розрахунок слід проводити лише з моменту, коли ви засинаєте, а не в той час, коли ви лягаєте, тому що не завжди час лягти відповідає часу засипання..

Отже, для обчислення сну або прокидання важливо додати час, необхідний для засинання, який, як правило, становить 15 - 30 хвилин.

Щоб дізнатися, у який час слід спати чи прокидатися, заповніть дані:

Як робиться розрахунок

Кількість циклів 90 хвилин, які ви спите, змінюється і залежить від потреби кожної людини, але секрет полягає в тому, щоб дозволити повністю завершити кожен цикл, прокинувшись лише в кінці цього.

90-хвилинний цикл можна повторити стільки разів, скільки потрібно, щоб завершити кількість годин сну, необхідних для відновлення енергії. Скористайтеся нашим калькулятором, щоб дізнатися, який час прокидатися або лягати спати, щоб відпочити:

Крім того, щоб добре заснути, важливо підтримувати приміщення темним, спокійним, без шуму і приємною температурою, крім того, щоб знайти зручне положення, щоб можна було швидко і швидко заснути.. 

Перегляньте наступне відео та перегляньте хитрощі, які допоможуть вам швидше заснути і краще заснути:

ІНСОМНІЯ: 10 хитрощів спати швидше та краще