Лікування зниження рівня холестерину

Лікування зниження (поганого) холестерину ЛПНЩ не завжди полягає у прийомі ліків. Зазвичай лікування починається зі змін здорового стилю, з збалансованого харчування та занять фізичними навантаженнями та відмови від сигарет, алкоголю та стресу. Але якщо всіх цих змін недостатньо, кардіолог може призначити ліки для контролю холестерину.

Загальний холестерин не повинен перевищувати 200 мг / дл, а у тих, хто має високий рівень холестерину, слід здавати аналіз крові принаймні раз на рік, але ті, хто ніколи не мав проблем з холестерином, а також випадки підвищеного холестерину в сім'ї, повинні мати тест принаймні кожні 5 років. Однак, коли батьки або бабусі і дідусі мають високий рівень холестерину, важливо проходити тест кожні 3 роки, починаючи з 20 років, навіть якщо ви ніколи не мали високого рівня холестерину. Дізнайтеся, які еталонні значення для холестерину.

Підтримка ідеального рівня холестерину в крові важлива, оскільки його підвищення збільшує ризик серцево-судинних захворювань та таких подій, як серцевий напад, наприклад, чого можна уникнути за допомогою деяких відносно простих заходів, яких слід досягти.

Їжа, що знижує холестерин

Найкраще домашнє лікування для зниження рівня холестерину складається з дієти, яка повинна мати низький вміст жирів і багата цільними продуктами і клітковиною, а також сприяти зниженню ваги. В ідеалі ІМТ нижче 25 кг / м2, а окружність талії менше 102 см для чоловіків і менше 88 см для жінок.

• Що їсти, щоб знизити рівень холестерину: фрукти, овочі, цільнозернові продукти, такі як овес, насіння льону та чіа, нежирне м'ясо, наприклад, курятина та риба без шкіри, соєві продукти, нежирне молоко та йогурт, білі сири, такі як сир рікотта та зелень для приправ для їжі. Також слід віддати перевагу під час приготування страв, приготованих на грилі, на пару або з невеликою кількістю олії.

Баклажани - хороший природний засіб для зниження холестерину, який можна використовувати в рецептах і соках або у формі капсул..

• Що уникати їжі для зниження рівня холестерину: цукор, солодкі булочки, солодощі взагалі, торти, морозиво, ковбаси на кшталт ковбаси, ковбаси та салямі, жирне м'ясо, як бекон, бекон, тріп і жарі, жовті сири, як чеддер і моцарела, масло, маргарин, заморожена їжа, як піца і лазанья і смажена їжа взагалі.

Ознайомтеся з порадами дієтологів щодо зниження рівня високого холестерину:

Дієта для ВИСОКОГО ХОЛЕСТЕРОЛУ

Вправи на зниження рівня холестерину

Фізичні навантаження сприяють лікуванню холестерину та серцевих захворювань, оскільки це допомагає схуднути, збільшує кількість м’язів в організмі та зменшує стрес. Аеробні вправи, такі як ходьба або їзда на велосипеді, слід виконувати щодня протягом приблизно 30 - 60 хвилин. Також рекомендуються вправи на розтяжку і вправи, що збільшують м'язову силу, наприклад, тренування з вагою..

Також людині важливо скористатися малими можливостями в день бути активнішими, наприклад, ходити по магазинах, гуляти, користуватися сходами замість ліфта та ескалатора, і виходити танцювати. Якщо вам не в звичці займатися фізичними вправами, ось хороша підготовка з ходьби для початківців.

Зміни способу життя

Також важливо кинути палити і уникати вживання алкогольних напоїв під час лікування високим вмістом холестерину, оскільки алкоголь збільшує тригліцериди та сприяє набору ваги. Відмова від куріння вимагає сили волі, але це можливо, і існує кілька методів лікування, які можуть допомогти в цьому процесі, наприклад, сигарета із зеленим чаєм і відмова від 1 сигарети щотижня, тим самим зменшуючи залежність від нікотину. Використання нікотинових пластирів - це також спосіб кинути палити, який має хороші результати.

Що стосується алкогольних напоїв, то перед сном рекомендується вживати лише 1 стакан червоного вина, тому що він сприяє сну і багатий антиоксидантами, які сприяють усьому організму. Пиво, качача, капіріна та інші алкогольні напої не рекомендується, але їх можна вживати помірковано в особливі дні після звільнення лікаря..

Препарати, що знижують холестерин

Лікування препаратами, що знижують холестерин, завжди повинен призначати лікар. Початок вживання цих препаратів залежить від таких факторів, як вік, артеріальний тиск, хороший рівень холестерину та тригліцеридів, людина курить чи ні, має діабет і має родичів з високим рівнем холестерину та серцевих захворювань..

Деякі засоби, які зазвичай використовуються для лікування холестерину, це: Симвастатин, Аторвастатин, Ловастатин та Виторин. Засіб, що вибирається, залежить від людини до людини, оскільки це залежить від таких факторів, як вік і ступінь серйозності проблеми з високим рівнем холестерину. Перегляньте кілька прикладів препаратів, що знижують холестерин.

Новинкою в лікуванні наркотиками стало схвалення препарату під назвою Пралюент, який складається з ін’єкцій, які можна застосовувати кожні 15 днів або просто раз на місяць..

Як підвищити холестерин ЛПВЩ (добре)

Щоб підвищити (хороший) ЛПВЩ, такі вправи, як ходьба чи біг, слід робити щонайменше 3 рази на тиждень. Крім того, слід дотримуватися дієти, скорочуючи споживання червоного м'яса та індустріалізованих продуктів, таких як торти, фаршировані печиво та шоколад, а також збільшуючи споживання риби, такої як сардини, тунець і лосось, продуктів, багатих добрими жирами, таких як авокадо та каштан, крім додавання в салат оливкової олії.

Ще одна поширена проблема людей з високим вмістом холестерину - це високі тригліцериди. Див.: Як знизити тригліцериди, щоб запобігти інфаркт.