Омега 3 стимулює мозок і пам’ять

Омега 3 покращує навчання, оскільки є складовою нейронів, допомагаючи прискорити реакцію мозку. Ця жирна кислота позитивно впливає на мозок, особливо на пам’ять, завдяки чому можна швидше вчитися.

Підвищений рівень омега-3 пов'язаний з кращою здатністю до читання та пам'яті, а також меншими проблемами поведінки. Хоча не всі, хто має труднощі з концентрацією, не мають дефіциту омега-3 жирних кислот, дефіцит цієї поживної речовини може бути безпосередньо пов'язаний з увагою та проблемами навчання.

Як використовувати Omega 3 для стимуляції пам'яті

Найкращий спосіб поліпшити роботу мозку - це збалансоване харчування та регулярне вживання риби та морепродуктів, гарантує добові потреби в омезі 3. Тому рекомендується щодня вживати їжу, багату цією необхідною жирною кислотою, наприклад: 

• Риби: Тунець, сардини, лосось, форель, тилапія, оселедець, анчоуси, скумбрія, тріска;
• Плоди: Горіхи; каштани, мигдаль;
• Насіння: чіа та насіння льону;
• Олія печінки тріски. Відкрийте для себе переваги олії печінки тріски.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, добова доза омега-3 для дорослих становить 250 мг, а для дітей - 100 мг, і цієї кількості можна досягти при споживанні риби та морепродуктів від 3 до 4 разів на тиждень.. 

Коли приймати добавку Омега 3

Коли не вдається вживати рибу з цією регулярністю або коли діагностовано нестачу омега-3 в дуже специфічному аналізі крові, за запитом лікаря, може бути вказано на використання добавок омега-3 у капсулах, які можна придбати в аптеках, аптеках та ін. деякі супермаркети. Але для цього добавки важливо мати супровід лікаря або дієтолога, щоб не нашкодити здоров’ю.

Інші продукти пам'яті 

Пиття зеленого чаю протягом дня - також хороша стратегія для покращення пам’яті та концентрації. Перегляньте більше прикладів продуктів, які допомагають покращити пам’ять та покращити роботу мозку у цьому відео:

ЯК НЕ ЗАБЕЗПЕЧИТИ, ЩО БУТЕ СВОЙ ЗУБ? | Коментарі Таті №12