Хвороби, викликані надмірним споживанням солі

Надмірне споживання солі погано впливає на ваше здоров'я і, наприклад, може спричинити проблеми в очах, нирках та серці.

Всесвітня організація охорони здоров’я вказує, що ідеальне споживання солі в день становить лише 5 грам для дорослої людини, а деякі дослідження повідомляють, що бразильці споживають в середньому 12 грамів на день, серйозно пошкоджуючи своє здоров'я та збільшуючи шанси зупинитись серцева недостатність, сліпота та інсульт.

Основні захворювання, спричинені надмірним споживанням солі

Гіпертонія - найпоширеніше захворювання, викликане великим споживанням солі. Однак це також може статися:

• Порушення роботи нирок, наприклад, камені в нирках та ниркова недостатність, оскільки нирки не можуть фільтрувати зайву сіль;
• Старіння, аутоімунні захворювання та остеопороз;
• Зміна смаку та проблеми із зором

Крім того, збільшуються тривалі випадки смерті від зупинки серця та інсульту.

Основні продукти, багаті сіллю

Харчові продукти, багаті сіллю, - це переважно індустріалізовані продукти, такі як сухарі, печиво, ковбаси, бульйони, спеції, закуски, ковбаси та готові страви. Крім того, у соусах також багато натрію, а також сирів. Дізнайтеся про список основних продуктів, багатих натрієм.

Як уникнути ускладнень?

Щоб уникнути ускладнень зі здоров’ям, вам потрібно щодня контролювати споживання натрію, уникати продуктів з високим вмістом солі та вибирати свіжі продукти, такі як овочі та фрукти. Крім того, слід пити багато води і займатися фізичними навантаженнями принаймні 3 рази на тиждень, щоб уникнути скупчення жиру в артеріях.

Крім того, подивіться, як можна зменшити споживання солі, використовуючи ароматичні трави, щоб приправити їжу в культивованих ароматичних рослинах замінити сіль, і ознайомтеся з деякими порадами, які можуть допомогти зменшити споживання солі..