Фруктова дієта, щоб швидко схуднути, не голодуючи

Фруктова дієта обіцяє швидко схуднути, між 4 і 9 кг за 3 дні, вживаючи в раціоні фрукти та овочі, бажано сирі. Він також сприяє процесу детоксикації, що ще більше прискорює схуднення.

За словами автора цієї дієти Джея Робба, яку слід робити лише 3 дні поспіль, єдиним рекомендованим фізичним навантаженням є максимум 20 хвилин легкої ходьби в день, і не слід в ті дні пити каву чи чорний чай, просто воду , приблизно 12 склянок на день, які можна з лимоном.

Однак для того, щоб ця дієта підвищила спалювання жиру і спричинила швидке схуднення, важливо їсти продукти, багаті білком, такі як соєве молоко, куряча грудка на грилі, білий сир, варене яйце або протеїн в порошку, який потрібно класти в суп або в соки, наприклад. І тому ця дієта відома також як фруктово-білковий діабет.

Їжа перешкоджала в харчуванні

Їжа, яку слід уникати в дієті

Крім того, ще одним принциповим моментом для дієти з фруктами є те, що овочі є органічними або біологічними, не містять пестицидів, щоб вони справді допомагали виводити накопичені токсини та детоксикацію організму, а крім втрати ваги, він також покращує шкіру, кровообіг та функція кишечника.

3-денне меню швидкого схуднення

	1 день	3 день	3 день
Сніданок	1/2 папайї 1 склянка соєвого молока	1 варене яйце 1 миска фруктового салату	Пюре дині, 1 лист капусти, 1 лимон і 1 стакан вівсяного молока
Збірка	1 стакан збитого мигдалевого молока з бананом і полуницею	1 пюре з банана з вівсом і корицею	Ананасовий пюре 50 мл кокосового молока, 1/2 ананаса. (Стевія підсолодити)
Обід	Варене яйце з тертою морквою, листям салату і цибулею	Риба на пару з брокколі та 1 смажений помідор з соусом з песто	салат з салату з помідорами та огірком та консервований тунець, консервований у воді.
Перекус	Вівсяний млинець (яйце, овес, соєве молоко, рисове борошно)	Гуакамоле, з морквяними паличками (подрібненим авокадо з помідором та цибулею) та селерою	Крем папайї з насінням чіа
Вечеря	Томатний салат з базиліком і курячі грудки на грилі	Салат зі шпинату та буряка та яблуко з шкіркою	Млинець з кабачків (100 г лляного борошна, 2 тертих кабачка і солона вода і ароматичні трави) невеликий стейк на грилі

Період вихідних та відпусток має бути найкращим часом для обмеження харчових продуктів.

Що їсти в фруктовій дієті

Фруктовий раціон забезпечує близько 900 -1000 калорій на день, у перший день - приблизно 100-125 грам білка і наступні два дні - близько 50 г білка, і ви можете їсти:

Свіжі фрукти;
Овочі бажано сирі;
Наприклад, пісні білкові джерела, такі як курка, тофу та хек.

Що не їсти в фруктовій дієті

Окрім перерахованих продуктів, не слід вживати харчові добавки під час дієти з фруктами.

Кофеїн;
Кава;
Чорний чай;
Алкогольні напої;
Безалкогольні напої, включаючи легкі.

За словами американця Джея Робба, що відрізняє цей режим швидкого схуднення від інших, це те, що він включає пісний білок, щоб зберегти м'язи тіла та допомогти спалити жир, вживаючи багато фруктів, що забезпечує багато води, клітковини та вітамінів. що потрібно організму.