Їжа, яка підвищує імунітет

Продукти, які підвищують імунітет, - це переважно фрукти, такі як полуниця та апельсини, такі овочі, як помідори, насіння та риба, оскільки вони багаті поживними речовинами, які допомагають формувати імунні клітини.

Ці продукти також допомагають захистити клітини організму від змін, які можуть призвести до таких проблем, як рак, а також допомагають боротися з інфекціями та зменшувати запалення..

Шість основних продуктів, що підвищують імунітет:

1. Полуниця: оскільки він багатий вітаміном С, який збільшує вироблення захисних клітин організму, підвищуючи тим самим стійкість до інфекцій;
2. Помідор: у ньому є вітамін А, який важливий для підтримки цілісності імунних клітин;
3. Насіння соняшнику: оскільки в них багато вітаміну Е, який є антиоксидантом, він допомагає захистити клітини організму від токсичних речовин, радіації та вільних радикалів.
4. Лосось: багатий омега-3, який допомагає в регуляції деяких імунних клітин і є протизапальним.
5. Каштани: багаті цинком, який діє на відновлення тканин і загоєння ран.
6. Натуральний йогурт: багатий на пробіотики, корисні для кишечника бактерії і важливі для зміцнення клітин імунної системи.

Ці продукти також можна вживати для підвищення імунітету під час хіміотерапії, зменшуючи побічні ефекти лікування.

Взагалі імунітет зміцнюється, харчуючись збалансованим харчуванням, вживаючи щонайменше 3 фрукти на день, включаючи овочі на обід і вечерю, додаючи насіння соняшнику в салати і вживаючи рибу не рідше 3 разів на тиждень..

Їжа, яка підвищує імунітет проти герпесу

Продукти, які підвищують імунітет проти герпесу, - це фрукти та овочі, такі як папайя, буряк, манго, абрикос, яблуко, груша, інжир, авокадо і помідор, оскільки вони є сильними антиоксидантами і допомагають у виробленні імунних клітин, допомагаючи боротися проти вірус хвороби. Інші продукти, що підвищують імунітет проти герпесу, це:

• Сардини, лосось, тунець і лляне насіння - багаті омега 3, важливі для регуляції імунних клітин;
• Йогурт і кисломолочне молоко - це пробіотики, які підвищують активність і вироблення захисних клітин організму.

Крім цих продуктів, також важливо вживати рибу, молоко, м'ясо, сир, сою та яйця, оскільки вони є продуктами, багатими амінокислотою лізином, що зменшує реплікацію вірусу герпесу.

Ще одна обережність, яку слід дотримуватися, полягає в тому, щоб під час криз уникати таких продуктів, як каштани, волоські горіхи, фундук, кунжут, мигдаль, арахіс, кукурудза, кокос, виноград, овес, пшеничний або апельсиновий сік, оскільки вони багаті амінокислотою аргініном, що збільшує реплікація вірусу. Щоб запобігти нападам герпесу, подивіться, які симптоми низького імунітету.

Їжа, яка підвищує імунітет дитини

Їжа, яка підвищує імунітет дитини, може бути:

• Фрукти загалом, особливо апельсин, яблуко, груша та банан;
• Овочі, такі як морква, кабачки, помідори та кабачки;
• Натуральний йогурт.

Ці продукти, крім того, що сприяють зміцненню імунної системи дитини, також легко засвоюються організмом дитини і не викликають алергію..

Сік для зміцнення імунної системи

Цей рецепт соку багатий вітаміном С і бета-каротином, які є важливими поживними речовинами для підвищення захисних сил організму.

Інгредієнти:

• 4 середнього апельсина
• 2 маленькі моркви
• 3 подвійні склянки води

Підготовка:

Апельсини та моркву ретельно вимийте. Нарізати моркву і нарізати скибочками. Помістіть інгредієнти в центрифугу. Не варто сито. Для підсолодження можна використовувати трохи коричневого цукру за смаком.

Подивіться відео нижче і подивіться більше порад щодо зміцнення імунної системи.

Що робити, щоб покращити ІМУНІТЕТ