Кишкова флора Що це таке, для чого це та як замінити

Кишкова флора, також відома як мікробіота кишечника, - це набір бактерій, який живе і розвивається в кишечнику, відомий як мікробіота-резидент. Хоча вони є бактеріями, ці мікроорганізми корисні для організму, оскільки вони еволюціонували протягом тисяч років, щоб створити сприятливі стосунки з кишечником.

Таким чином, і сама людина, і бактерії отримують користь від цих відносин. Наприклад, кишечник забезпечує всю речовину та поживні речовини, необхідні для росту та розмноження бактерій, в той час як бактерії допомагають в перетравленні їжі, створюючи при цьому кишкове середовище, що не дозволяє розвиватися поганих бактерій, які могли б спричинити захворювання..

Хоча флора кишечника - це те, що виникає природним шляхом, воно не завжди знаходиться на його оптимальних рівнях, і можуть виникнути дисбаланси, що сприяють розвитку шкідливих бактерій. Таким чином, можливо, буде потрібно приймати ліки для відновлення рівня цих бактерій, які відомі як пробіотики..

Як з’являється та розвивається кишкова флора

Розвиток кишкової флори починається з моменту народження, і протягом перших місяців життя воно формується відповідно до захворювань, які підхоплює дитина, вживання антибіотиків та типу їжі, яку він їсть..

Перший контакт кишечника з бактеріями виявляється під час пологів, і з цієї причини у немовлят, народжених нормальним вагінальним народженням, спостерігається інша кишкова флора, ніж діти, народжені кесаревим розтином. Це відбувається тому, що при вагінальному положенні дитина в основному контактує з бактеріями у вагінальному каналі та кишечнику матері, тоді як при кесаревому розтині основними бактеріями є шкіра матері та шкіра в лікарні..

Ця флора змінюється і росте приблизно до 2-3 років, коли вона схожа на дорослу людину. Таким чином, найважливіша фаза росту та встановлення флори відбувається в ранньому дитинстві, і, як правило, бактерії, які є у віці близько 3 років, залишаться на все життя. Однак, і хоча це складніше, флора також може змінюватися протягом усього життя, особливо через поганий спосіб життя дорослих, наприклад.

Кишкова флора за типом пологів

Основними типами бактерій кишкової флори дитини за формою народження є:

Зазвичай бактерії, придбані під час вагінальних пологів, сприятливіші для організму, тому, можливо, у дітей, народжених через вагінальне розродження, рідше розвиваються хронічні захворювання, ніж у дітей, народжених кесаревим розтином, таких як астма або дерматит, наприклад..

Крім того, грудне вигодовування також допомагає формувати кишкову флору дитини, забезпечуючи важливі поживні речовини та мікроорганізми для розвитку більш здорової мікробіоти.

Що може впливати на флору кишечника

Дисбаланс кишкової флори, також відомий як дисбактеріоз, трапляється, коли в кишечнику менше хороших бактерій або коли одного з цих типів є більше, що ускладнює травлення і полегшує розвиток поганих бактерій.

Деякі з основних причин, що призводять до дисбалансу мікробіоти, включають:

• Постійне вживання антибіотиків: тому що вони виводять як погані, так і хороші бактерії з організму;
• Часте вживання проносних засобів: надмірне використання кишечника викликає виведення хороших бактерій;
• Дієта, багата цукром і переробленими продуктами: сприяють розвитку шкідливих бактерій;
• Низьке споживання клітковини: вони є основною їжею хороших бактерій, і, отже, у малій кількості вони перешкоджають їх розвитку.

Коли сильно уражається кишкова флора, такі симптоми, пов’язані з порушенням роботи кишечника, як надмірна кількість кишківника, діарея або навіть часті запори. Дивіться інші ознаки, які можуть вказувати на зміну флори кишечника. 

Як поповнити флору кишечника

Один з кращих способів підтримати здорову флору кишечника - це їсти здорову і різноманітну дієту, багату на овочі та овочі та з мало оброблених продуктів, смаженої їжі або солодкої їжі. Крім того, ставки на продукти, багаті клітковиною, такі як овес, насіння льону або квасоля, також допомагають підтримувати належний розвиток бактерій у флорі кишечника..

Інший варіант, який слід регулярно включати в раціон - це пробіотичні продукти, які є продуктами, що містять хороші бактерії, які допоможуть заселити кишечник. Деякі приклади включають звичайний йогурт, кефір або комбучу.

Дивіться інші приклади продуктів з пробіотичною силою у наступному відео:

ЖИВІ ПРОДУКТИ, ЯКІ БУДУТЬ УДОСЛОВНІШЕ ВАШЕ ЖИТЕ

Коли приймати ліки від кишкової флори

Пробіотики, як правило, застосовуються при появі симптомів дисбалансу в флорі кишечника, однак вони також можуть застосовуватися в той же час, коли проводиться лікування антибіотиками, наприклад, для заміни мікробіоти, що усувається, і запобігання появи діареї..

Крім того, пробіотики все ще важливі під час кишкових інфекцій, таких як гастроентерит, щоб допомогти поповнити здорову флору, прискоривши одужання.

У людей з хронічним запором або частою діареєю може бути хорошим варіантом приймати пробіотики приблизно від 2 до 3 місяців, двічі на рік, щоб регулювати роботу кишечника та покращити його функціонування..

Переваги здорової кишкової флори

Найвідоміша користь здорової флори кишечника полягає в поліпшенні перетравлення їжі та всмоктуванні поживних речовин. Однак, оскільки захищає від поганих бактерій, мікробіота також сприяє зміцненню імунної системи, зменшуючи частоту виникнення захворювання..

В останніх дослідженнях флора кишечника також була визначена як важливий регулятор вироблення нейромедіаторів, таких як серотонін, які покращують самопочуття та борються з депресією..

Таким чином, підтримка здорової мікробіоти кишечника здається хорошим способом забезпечити поліпшення загального здоров’я, не лише пов'язаного з функціонуванням кишечника..