ASMR Що це таке і для чого це

ASMR - це абревіатура для англійського виразу Автономна сенсорна реакція меридіана, або по-португальськи, Автономна сенсорна реакція Меридіана і являє собою приємне відчуття поколювання, яке відчувається в голові, шиї та плечах, коли хтось шепоче чи робить повторювані рухи.

Хоча не всі відчувають, що ASMR приємний, той, хто має це почуття, каже, що він здатний зняти тривожні та депресивні кризи, використовуючи все частіше як техніку розслаблення, навіть якщо, наприклад, просто краще спати..

Цю техніку слід уникати тим, хто страждає від мізофонії чи подібних проблем, при яких такі звуки, як жування, ковтання чи шепіт викликають посилене збудження та занепокоєння. Краще зрозумійте, що таке мізофонія та як їх ідентифікувати.

Перегляньте кілька прикладів ASMR у цьому відео:

Що таке ASMR і як це може бути для вас корисним?

Що може викликати АСМР

Будь-який повторюваний і методичний звук або рух може закінчитися викликанням відчуття ASMR, однак, найчастіше це відбувається через легкі звуки, як:

• Шепіт близько до вуха;
• Складіть рушники або простирадла;
• Перегортайте книгу;
• Розчешіть волосся;
• Почути звук дощу, який падає;
• Легко натисніть на стіл.

Крім того, все ще можливо, що відчуття та розслаблення, спричинені ASMR, також викликані активацією інших органів чуття, таких як зір, дотик, запах чи смак, але більшість людей здаються чутливішими до слухового подразника..

Що відбувається в мозку

Ще не відомий процес, за допомогою якого працює АСМР, однак можливо, що у більш чутливих людей відбувається вивільнення ендорфінів, окситоцину, серотоніну та інших нейротрансмітерів, які швидко знімають стрес і тривогу.

Перегляньте наступне відео, щоб допомогти розслабити тіло та розум та допомогти швидше заснути:

ASMR: Щоб розслабитися і покласти край тривозі