На якій правій стороні використовувати милиці?

Милиці показані, щоб забезпечити більше рівноваги, коли у людини є травмована нога, стопа або коліно, але їх потрібно правильно використовувати, щоб уникнути болю в зап'ястях, плечах і спині, а також уникнути падіння.

Вказівки щодо використання 1 або 2 милиць трохи відрізняються, але в будь-якому випадку рекомендується підтримувати вагу тіла на руці, а не на пахвах, щоб не пошкодити нерви в цій області, ходити слід повільно і щоб відчути втому, милиці слід користуватися на звичайній землі, з особливою обережністю при ходьбі по мокрому, вологому, льоду та снігу. 

Як правильно користуватися милицями 

Нижче наведені конкретні правила:

Ходьба з 1 милицею

• Тримайте милицю на протилежній стороні травмованої ноги / стопи;
• Перший крок завжди одночасно з травмованою ногою / ногою + милиця одночасно, оскільки милиця повинна служити опорою для травмованої ноги;
• Нахиліть склянку трохи вперед і починайте ходити так, ніби збираєтесь накласти вагу тіла на травмовану ногу, але підтримуйте частину ваги на милицю;
• Коли гарна нога лежить на підлозі, виведіть милицю вперед і зробіть крок з травмованою ногою;
• Тримайте очі прямо вперед і не дивіться тільки на ноги 

Сходи вгору і вниз по 1 милицю 

• Тримайте перила сходів;
• Піднімайтеся на першу руку з хорошою ногою, яка має більше сили, а потім візьміть поранену ногу з милицею, підтримуйте вагу тіла на поручні, коли ви ставите травмовану ногу на крок;
• Щоб спуститися, пошкоджену ступню та милицю потрібно поставити першими на крок,
• Тоді вам слід опустити свою добру ногу по одному кроці.

Ходьба з 2 милицями 

• Помістіть милиці приблизно на 3 сантиметри нижче пахви, а висота ручки повинна бути на тому ж рівні, що і стегна;
• Перший крок повинен бути з хорошою ногою, і при цьому травмована нога трохи зігнута,
• Наступний крок необхідно зробити з обома милицями одночасно

Сходи вгору і вниз по 2 милиці 

Щоб піднятися:

• Перший крок піднімайте здоровою ногою, тримаючи дві милиці на кроці внизу;
• Покладіть 2 милиці на той же крок, як і здорова нога, піднімаючи травмовану ногу;
• Наступний крок піднімайте здоровою ногою, тримаючи дві милиці на кроці внизу.

Щоб спуститися:

• Підніміть ногу від підлоги, тримаючи травмовану ногу добре натягнутою вперед, щоб врівноважити тіло і зменшити ризик падіння;
• Помістіть милиці на нижній сходинці,
• Покладіть травмовану ногу на той же крок, що й милиці;
• Спуск зі здоровою ногою.

Не слід намагатися спускатися сходами, розміщуючи милицю на кожному кроці, щоб не ризикувати падіння.

Інші важливі заходи безпеки

Якщо ви думаєте, що не зможете ходити, підніматися або спускатися сходами за допомогою милиць, зверніться за допомогою до члена сім’ї чи друга, щоб відчути себе більш захищеним, адже іноді може бути важко запам'ятати всі деталі в перші дні, з більшим ризиком падіння. 

Час використання милиць варіюється залежно від тяжкості травми. Наприклад, якщо перелом правильно закріпився і пацієнт здатний підтримувати вагу тіла на обох ногах, без кульгання милиці буде зайвим. Однак якщо пацієнтові все ж потрібна певна підтримка для прогулянки і мати більше рівноваги, можливо, буде потрібно використовувати милиці довше.