Як знизити високі тригліцериди

Тригліцериди - це тип жиру, присутній у крові, який при голодуванні вище 150 мл / дл збільшує ризик серцевих захворювань та інсульту, наприклад, особливо коли також високий рівень холестерину. Крім того, підвищення рівня тригліцеридів у крові збільшує ризик розвитку людини атеросклерозом, панкреатитом, жировою печінкою або перенесеним інсультом або церебральною ішемією.

Таким чином, для зниження тригліцеридів рекомендується регулярно займатися фізичними вправами, такими як 30 хвилин щоденних прогулянок, і здоровим харчуванням, багатим розчинними волокнами, які допомагають знизити кількість тригліцеридів у крові..

З іншого боку, коли кількість тригліцеридів у крові нижче 35 мл / дл, це може вказувати на гормональні проблеми, неправильне харчування, мальабсорбцію поживних речовин або зміни в щитовидці, і в цьому випадку слід проконсультуватися з ендокринологом та кардіологом..

Знайте, якщо ви загрожуєте інфарктом

Якщо крім високих тригліцеридів у вас жир у животі, подивіться, який ризик розвитку захворювання серця, діабету чи інсульту, скориставшись наступним калькулятором:

Що їсти високим вмістом тригліцеридів

При підвищеному вмісті тригліцеридів рекомендується їсти:

• Здорова їжа, наприклад, салати, овочі, зерна, пісне м'ясо, білий сир;
• Уникайте цукру, замінюючи його підсолоджувачем, коли це можливо;
• Обміняйте солодощі на свіжі фрукти.

Близько 80% тригліцеридів, присутніх у крові, надходять з їжею, тому здорове харчування має важливе значення для успішного лікування. Дізнайтеся, як дієти для зниження тригліцеридів.

Дієта для високих тригліцеридів

Дивіться також деякі домашні засоби для лікування високих тригліцеридів.

Симптоми високих тригліцеридів

Симптоми високих тригліцеридів присутні не завжди, проте деякі ознаки, які можуть вказувати на те, що тригліцериди - це скупчення жиру в животі та інших частинах тіла та поява невеликих кишень блідого кольору, що утворюються на шкірі, особливо навколо до очей, ліктів або пальців, відомих як ксантелазма.

Зазвичай їхні високі значення - це неправильне харчування та фізична бездіяльність, але є й інші фактори, такі як прийом ліків та генетичні захворювання. Важливо також пам’ятати, що високі тригліцериди викликають підвищення холестерину ЛПНП, типу поганого холестерину, який відповідає за підвищений ризик атеросклерозу.

Високі тригліцериди при вагітності

Маючи високий рівень тригліцеридів при вагітності, це нормально. Під час цієї фази нормально тригліцериди збільшуються втричі, але навіть так важливо регулярне фізичне навантаження та зменшення споживання жирів, вуглеводів і цукру..