5 найпоширеніших спортивних травм і що робити

Діяти швидко після спортивної травми важливо не тільки для полегшення болю і страждань, але також допомагає запобігти виникненню довготривалих ускладнень, а також пришвидшити одужання спортсмена..

Таким чином, знання того, які нещасні випадки найчастіше зустрічаються у спорті та що робити в кожному сценарії, дуже важливо для кожного, хто займається спортом або постійно перебуває у контакті з тим, хто займається спортом..

Діяльність, яка найбільше ризикує заподіяти спортивну травму, - це ті, що мають найбільший вплив, такі як футбол, гандбол чи регбі.

1. Накручування

Висип трапляється, коли ви ставите ногу неправильно, і, отже, це відносно часто, коли ви біжите, наприклад. Під час розтягнення трапляється, що щиколотка перекручується вкрай, внаслідок чого зв’язки в області розтягуються в надлишку, і це може закінчитися розривом..

Цей вид травми викликає дуже сильний біль в області, призводить до розвитку надмірного набряку голеностопа і, таким чином, у людини можуть виникнути труднощі при ходьбі. Зазвичай ці симптоми покращуються за кілька днів, але якщо вони залишаються або посилюються, рекомендується звернутися до лікарні.

Що робити: перше, що потрібно зробити - накласти холодний компрес на область, спробувати контролювати набряк і зменшити біль. Застуду потрібно прикладати кілька разів протягом перших 48 годин, протягом 15 - 20 хвилин. Крім того, стопу слід також іммобілізувати еластичним бинтом і підтримувати, поки симптоми не покращаться, в ідеалі - піднятою стопою. Детальніше про те, як лікувати розтягнення в домашніх умовах, див.

2. Напруження м’язів

М’язове перенапруження або розтягнення виникає, коли м'яз надмірно розтягується, викликаючи розрив деяких м’язових волокон, особливо в суглобі між м’язом і сухожиллям. Крім того, напруга частіше зустрічається у людей, які готуються до важливого чемпіонату чи матчу, воно вже виникає особливо під час або після великих фізичних зусиль.

Розтягнення може траплятися і у людей старшого віку, або у людей, які мають повторювані рухи і зазвичай страждають від тендиніту.

Що робити: прикладати лід до місця болю на 15-20 хвилин кожні дві години, перші 2 дні. Крім того, кінцівку необхідно іммобілізувати і підняти над рівнем серця. Детальніше про лікування напруги м’язів.

3. Скручування колін

Розтягнення коліна - ще одна з найчастіших спортивних травм, яка трапляється через удару в коліно або будь-якого більш раптового руху, що викликає надмірне розтягнення зв’язок коліна..

У цих випадках симптоми включають сильний біль у коліні, набряк та утруднення згинання коліна або підтримку ваги тіла на нозі. Крім того, якщо удар занадто сильний, може навіть статися розрив зв’язок, що може викликати невелику тріщину в коліні.

Що робити: дуже важливо уникати навантаження на уражене коліно, а отже, людина повинна відпочивати з піднятою ногою. Крім того, застосування холодних компресів також є дуже важливим, і його слід застосовувати протягом 20 хвилин кожні 2 години протягом перших 48 годин. У випадках дуже сильного болю важливо проконсультуватися з лікарем, оцінити, чи є розрив зв’язок, і почати відповідне лікування, яке можна здійснити лише з знеболенням або навіть потрібна операція.

Краще зрозумійте, чому відбувається розтягнення коліна і які способи лікування можуть знадобитися.

4. Вивих

Вивих виходить, коли кістка висувається із суглоба через сильний удар чи падіння, викликаючи сильний біль у суглобі, набряк та утруднення при русі ураженої кінцівки. Вивихи частішають у дітей і можуть трапитися де завгодно, особливо на плечі, лікті, нозі, коліні, голеностопі та стопі..

Що робити: перший крок - спробувати знерухомити кінцівку у зручному положенні. Для цього може застосовуватися типола, наприклад, не даючи суглобу рухатися. Потім до місця суглоба слід прикласти лід, щоб уникнути набряклості та викликати швидку допомогу, зателефонувавши до 192 чи відправляючись до лікарні, щоб кістка повернулася у вихідне положення..

Ні в якому разі не слід намагатися помістити кістку в суглоб без присутності медичного працівника, оскільки це може спричинити травми сухожилля. Подивіться детальніше про дислокацію та що робити.

5. Перелом

Перелом трапляється, коли на поверхні кістки спостерігається розрив. Хоча більшість переломів легко ідентифікувати, оскільки це звичайний біль, що супроводжується набряком та деформацією ураженої кінцівки, деякі, відомі як неповні, сприймаються складніше і можуть викликати біль лише над кістковою ділянкою.

Перевірте, як правильно визначити ознаки та симптоми перелому.

Що робити: всякий раз, коли є підозра на перелом, дуже важливо знерухомлити уражену кінцівку і відправитись до лікарні, щоб зробити рентген і почати відповідне лікування, яке майже завжди включає перебування з кінцівкою у ролі.

Коли йти до лікаря

Після будь-якого виду спортивної травми дуже важливо звернутися до лікаря, особливо якщо симптоми не покращуються через 48 годин або є якесь обмеження або втрата працездатності. Таким чином, лікар зможе зробити детальну фізичну оцінку, замовити аналізи, такі як рентген, і при необхідності розпочати відповідне лікування.

Крім того, навіть якщо конкретного лікування не потрібно, лікар може також призначити використання протизапальних засобів або знеболюючих засобів, щоб полегшити симптоми і швидко відновити..