5 звичок зберігати свій мозок молодим

Вправи для мозку важливі, щоб уникнути втрати нейронів і, отже, уникати відволікань, покращувати пам’ять та сприяти навчанню. Таким чином, є деякі звички, які можна включити в повсякденне життя і складають прості вправи, які підтримують мозок завжди активним.

Деякі приклади таких звичок:

1. Купання із закритими очима: Не відкривайте очей, щоб відкрити кран і не брати шампунь на полицю. Робіть весь ритуал купання із закритими очима. Ця вправа служить для розширення області мозку, відповідальної за тактильні відчуття. Міняйте речі кожні 3 або 4 дні.
2. Прикрасьте продуктовий список: Подумайте про різні ринкові проходи або складіть список подумки на основі того, що потрібно для сніданку, обіду або вечері. Це дуже хороша вправа для пам’яті для мозку, оскільки допомагає розвивати та налаштовувати пам’ять;
3. Чистіть зуби домінуючою рукою: Вам слід використовувати м’язи, які мало використовуються, створюючи нові мозкові зв’язки. Ця вправа служить зробити людину більш спритною та розумнішою;
4. Дотримуйтесь різних стежок, щоб повернутися додому, на роботу чи в школу: тож мозку доведеться запам’ятовувати нові пам’ятки, звуки та запахи. Ця вправа служить для активації декількох областей мозку одночасно, надаючи перевагу всім зв'язкам мозку;
5. Створення ігор, як-то деякі відеоігри, головоломки або судоку 30 хвилин на день: покращуйте пам’ять і розвивайте здатність швидко приймати рішення та розгадувати головоломки. Перегляньте кілька ігор для стимулювання роботи мозку

Ці вправи з тренування мозку змушують нейрони активізуватися та сприяти з’єднанням мозку, зберігаючи мозок активніше довше, в результаті чого омолодження мозку вказується навіть більш досвідченим та літнім людям, оскільки мозок 65-річної людини може працювати а також мозок 45-річного віку.

Ще один спосіб поліпшити роботу мозку та активізувати пам’ять - це займатися фізичними навантаженнями, наприклад, після періоду навчання. Дослідження показують, що фізичні вправи до 4 годин після дослідження допомагають закріпити пам’ять, завдяки чому мозок працює ефективніше.

Дивіться також інші поради щодо підвищення потенціалу вашого мозку:

7 порад щодо покращення здібностей вашого мозку