Як робити розслабляючий масаж ніг

Розслабляючий масаж ніг допомагає розслабитися та розслабитися після втомного та напруженого дня на роботі чи в школі, забезпечуючи фізичне та психічне самопочуття, оскільки стопи мають специфічні моменти, які за допомогою рефлексології знімають напругу у всьому тілі.

Цей масаж ніг можуть робити самі люди або інші, оскільки це дуже просто і легко зробити, просто маючи вдома лише одне масло або зволожуючий крем, виконуючи наступні дії:

Крок 1 - Вимийте і зволожте ноги

Дуже добре вимийте і висушіть ноги, в тому числі між пальцями ніг, а потім покладіть в одну руку невелику кількість олії або крему і нагрійте, пропускаючи між двома руками. Потім нанесіть олію на стопу до щиколотки.

Крок 2 - Масажуйте всю стопу

Візьміть ступню обома руками, а однією рукою потягніть в одну сторону, а другою рукою натисніть на іншу сторону, як показано на зображенні. Почніть від кінчика стопи до п’ят і знову підніміться на кінчик стопи, повторивши 3 рази.

Крок 3 - Масажуйте кожен палець на нозі і стопі

Покладіть великі пальці обох рук на кінчики пальців і масажуйте зверху вниз. Закінчивши пальцями ніг, масажуйте всю стопу, рухами зверху вниз, до п’ят.

Крок 4 - Масажуйте ахіллове сухожилля

Покладіть одну руку під щиколотку, а великим пальцем і вказівним пальцем іншої руки помасажуйте ахіллове сухожилля у напрямку до п’ят зверху вниз. Повторіть рух 5 разів.

Крок 5 - Масажуйте голеностоп

Масажуйте, у формі кіл, область голеностопа з розкритими обома руками і розтягнутими пальцями, здійснюючи легкий тиск, повільно рухаючи стороною стопи до ніг..

Крок 6 - Масажуйте верхню частину стопи

Масажуйте верхівку стопи, роблячи рухи вперед-назад близько 1 хвилини.

Крок 7 - Масажуйте пальці ніг

Скрутіть і повільно витягніть кожен палець, починаючи від основи пальця.

Крок 8 - Масажуйте всю стопу

Повторіть крок 3, який полягає в тому, щоб взяти ступню обома руками і потягнути в одну сторону однією рукою, а другою рукою натиснути на іншу..

Після цього масажу на одній нозі потрібно повторити той же крок за кроком на іншій нозі.